不自爱的后果自我信任感很弱或缺乏

不自爱的后果自我信任感很弱或缺乏

    自我信任感是自信心的姐妹。这种内心行为也是从小学会并用以对待自己的，如果父母充满信任地对待他，相信他有所作为的话。

    一个从小到大就拥有自我信任感的人，认为自己非常重要，相信自己能够学会对待人生，与人交往。他和自己进行沟通，感受自己的感情、思想和感官体验，并相信他本人的这些判断。他已经在好多方面尝试过。凭着他对待自己的经验他了解自己的长处和短处，允许生活在自己的长处和短处之中。他相信自己能够学会想要学会的东西。他有着自己的想法，并知道如何维护这些想法。他相信自己在必要的时候能够显示出所容忍的限度加以保护自己。他相信自己能够处理自己的问题，接受与别人的冲突，并与别人一起加以解决。他相信自己能够驾驭困难的情况，忍受可能出现的痛苦。他相信自己能够与人们保持联系，为他们所喜爱。

    相反，一个人由于父母的对待方式和自己对待自己的方式很少或没有获得自我信任感，往往认为自己无足轻重，不甚重要。而对所有其他人，他则认为比自己更重要，更好，更可相信。他不仅怀疑自己的能力，还怀疑自己的感觉、看法，不相信它们。因此他经常感到没有信心，很容易被别人弄得失去信心。

    后果是他越来越背离自己内心的方向，倾向于生活在别人的印象、愿望、想法和目标之中。由于这些大多是外在的因素，因而他往往纠缠于表面现象，如派头、外表、着装、别人的认可等。因为实现这些目标在大多数情况下要花许多时间和金钱，通常留给自己用来发现并实现理想、梦想及幻想的精力和时间就很少了。更不用说由于大量的工作他忽视了自己的内心和身体，几乎不能关心自己的需求。

    一个人由于缺乏自我信任感，特别害怕犯错误，害怕失败，害怕失误时不被认可，宁可走向被动。他很少尝试新的事物，回避生活的挑战，尤其是回避他还没有能力做的事情。这样既不能使他和自己的能力相联系，也不能使他和自己的长处以及学习能力相联系。这反过来又导致了他越来越不相信自己。

    一个采取这种方式的人不相信自己有能力控制某个知识领域或工作领域，学会使他真正愉快的东西。他在小时候－以后长大了还是如此－就满足于拥有贫乏的知识和平庸的能力，长大后只愿意做对他要求不高(即使这些工作很危险)或对他没有益处的工作，例如使用某种化学品或类似物品的工作，这类工作他不需要特别的学习和成绩，对他来说显然是相当舒服的。这样的话，他的资质特别是能力和天赋退化了，因为这些资质由于缺乏学习和挑战，不能得到发现。

    不太相信自己的人，也不会在任何方向上有什么抱负，因为反正他不相信能达到什么目标或引起什么结果。

    他也很容易沉溺于安逸之中。所以他情愿“生活”在电视机前，而不为自己寻找任务，创造并领悟人生的契机。

    在与别人的交往中自我信任感的缺乏有着极强的影响：一个很少有或没有自我信任感的人，不敢表达可能招致批评或拒绝的感情和思想，因为对于他来说这意味着他不好、不对。如果有人拒绝他的话，他的世界就会崩渍。因此他总是考虑到把事情办得合大家的意或者只做、只表达别人希望他做的，以免引起任何人的反感或不为他人所认可。他用这种方式来回避许多问题和冲突，但是他也因此不能生活在开诚布公、生动活泼的关系之中。

    比起相信自己来，他更为相信别人，因此他很容易依赖别人，或者他很少相信甚至完全不相信他们－就像对待自己一样，以至于他很难对别人倾诉心声。

    当一个小孩没有得到父母的爱，没有学到重要和正确的观念，结果是不爱自己时，一个悲伤的故事便由此开始了。

    一个小孩要树立自我信任感，他需要有这种体验：他对人生的观点是重要的，为人所倾听的。他需要有被接纳的感觉，不管他怎样表达；他需要有允许尝试的自由空间，可以犯错误，可以失败。孩子需要父母相信，他能学会一切，从中得到乐趣；他需要父母相信，学有所值。父母必须教会孩子，有些事情容易学会，有些较难学会；他投入的精力时多时少。他们必须教会孩子如何对待工作，使他不会每次让恐惧所吓倒。他必须知道，他要面对恐惧，做点困难和陌生的事，或者说出可能会遭到批评和拒绝的意见，这样才能增加自己的勇气。为此，孩子一直需要父母的支持。有些父母自己在各种恐惧面前停止不前，常常为孩子担忧或防止孩子面对每个引起恐惧的情况，这些父母自然是提供不了这种支持的。

    本能而又自由地表达自己，不依赖于别人的意见，一个孩子学到的这些东西越多，他身上培养起的健康的自我信任感也就越强。

    重要的是要教会孩子使自己而不是别人喜欢自己。

    如果一个小孩得到这些帮助，他长大后就会拥有并洋溢着健康的自我信任感。可是，哪些父母能够给孩子这种交往、这种支持呢？通常，父母显得比孩子好得多，狡猾得多，他们对孩子的意见和感觉看得并不特别认真和重要。同时，一个孩子往往很少学会以自己的内心为方向，寻找与自己的沟通。另外，大多数孩子很少被允许尝试。因为这要么会使父母感到害怕，或是认为不值一提，会使他们陷入麻烦之中；要么他们不相信孩子能够做对于自己来说是正确的事情。此外，许多父母不允许孩子超越自己。

    也有父母亲要求孩子过高的成绩或十全十美，这对孩子过于苛求。这样的话，孩子越来越不相信自己，碰到极小的困难就失去了信心。如果父母一直对孩子吹毛求疵或在极小的错误上责骂孩子，也会发生同样的情况。

    就这样，从孩子长大成人，他以同样的方式对待自己，如同父母对待他一样，他自己可能还没察觉到这一点。

    对自我信任感视而不见的方式有许多种，然而只有认识到其危害性，承认自己的不足，才能加以克服。

    自我意识越强，一个人就越相信自己，他会不断地培养好奇心和兴趣，使他愈加感到只要他愿意，他就能很好地生活。

克服恐惧心理呢？

恐惧症并不少见，恐惧症也是一种神经症，多数因为患者极度害怕某件事情而引起的。而不同类型的恐惧症也不同程度的影响患者的生活与工作。那么到底如何克服恐惧心理呢，我们应该具体了解恐惧心理，然后找到合理的解决办法。

恐惧心理，是指在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

恐惧心理常见的表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样克服恐惧心理？

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

我们已经了解了什么是恐惧症，恐惧心理的具体情况以及如何有效的克服恐惧症。克服恐惧心理靠外在条件是起不到重大作用的，主要依靠自己的意志，勇于与困难做斗争。

恐惧（英文：Fear）是指人或动物面对现实的或想象中的危险、自己厌恶的事物等产生的处于惊慌与紧急的状态[1]，伴随恐惧而来的是心率改变、血压升高、盗汗、颤抖等生理上的应急反应，有时甚至发生心脏骤停、休克等更强烈的生理反应。一个突然的、强烈的恐惧可能导致猝死。

恐惧的原因

一般人对特定的环境或事物会产生恐惧心理，例如黑暗、高处（高楼、飞机）、水中央（船上）、火等产生自然的恐惧反应，面对陌生的少见的事物害怕被伤害（被咬）。这些恐惧源于人类在原始社会在野外生活的状态，是人类适应大自然的本能反应。

一般而言，恐惧是面对危险时为了生存而进行防御或逃跑的本能行为，通常是对突然的响动、突然出现的陌生人、有毒动物、大型食肉动物等特定刺激的反应。许多动物都能表现出恐惧，在人类而言常常与个体性格有关，例如大部分人和黑猩猩看见毒蛇会感到恐惧而看见蟑螂不会感到恐惧，但少数人会对蟑螂表现出强烈的恐惧。

生命受到威胁引起的恐惧称为恐怖。黑暗中的墓穴、流血的尸体、手持凶器的歹徒等与死亡有关的事物能够导致恐怖。

1920年进行的“小艾伯特实验”（en:Little Albert experiment）证实了可以通过后天培养让人类婴儿对其本来不惧怕的物体产生恐惧感，类似的研究也证实了可以让人对动物、高层建筑、花、云等事物产生恐惧感。在实验对象感到恐惧时，观察到大脑边缘的活动加强。这些研究为“恐惧来自对事物的认识方式”提供了依据。但是许多使人类感到恐怖的因素目前还没有因社会的进步、价值观的发展而改变，例如从古至今人类对瘟疫的恐怖：中世纪的鼠疫、近代的天花、近现代的流行性感冒。

有一种观点认为，突然的响声、可怕的场面等容易引起心率改变，心动过速会引起似乎被追赶的心悸感（例如中医有“心动过速者，惕惕然如人将捕之”之说），心动过慢或早搏则会引起心悬空、心下沉等心悸感。一般的人在白天清醒时心动过速、过慢通常只引起两种不同的心悸感，很少会引起恐惧感；而心理素质不好的人、心功能不正常的人、心脏病患者或在睡眠中的人发生心动过速、过慢就会引起恐惧感，也就是通常所说的恶梦。
恐惧的反应

人在感到恐惧后的正常反应是：肾上腺素大量释放，机体进入应急状态，心跳加快、血压上升、呼吸加深加快；肌肉（尤其是下肢肌肉）供血量增大，以供逃跑或抵抗；瞳孔扩大、眼睛大张，以接收更多光线；大脑释放多巴胺类物质，精神高度集中，以供迅速判断形势。人在恐惧时胃粘膜变白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨，嫉妒时胃粘膜充血、胃酸分泌增多，从而引起胃溃疡。消极的情绪常引起肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛。现代医学研究已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病心血管疾病等严重危害人生命的疾病发生、发展密切相关

人类及类人猿等动物感到恐惧时常会发出尖叫声。对动物的观察表明，群居动物的某一个体看到天敌而发出尖叫后，其同类能根据尖叫的示警迅速逃跑。
心理学定义

在心理学中，恐惧与焦虑及敌视被誉为心理学的重要元素，亦是神经症构成的重要组成部分。恐惧与焦虑都是对危险的情感反映，并都伴随着生理上的感觉，但两者虽然接近却有着本质上的区别。

DSM-IV-TR定义了两类恐惧症：社交恐惧症和特殊恐惧症[2]。

    社交恐惧症（social phobia）是个人对可被他人观察到的公众场合感到的持久而非理性的恐惧。
    特殊恐惧症（specific phobia）是个人于对若干特殊类型的物体或情境感到恐惧。

社会现象

近代以来，致力于使读者、观众感到恐惧的恐怖小说、恐怖电影、恐怖漫画、惊悚游戏等得到长足的发展，许多人乐于欣赏恐怖题材的文学作品、影视作品与ACG作品。心理学一般认为这满足了人们在平凡安定的生活中寻求刺激的需要。也有观点认为这和感到恐惧时释放的多巴胺能产生兴奋有关。亦有人以惊吓他人、观看他人恐惧的模样为乐。

自爱的艺术

作者：(德)尼娜·拉里什著//张勐译

引言

1．什么叫自爱？
2．自爱的重要性

缺乏自爱的原因

不自爱的后果

对待恐惧障碍
自我调节障碍

步步迈向自爱

在别人身上认识自己

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