没有人知道你的口红是 Chanel，Dior，YSL还是TF
没有人看清你腰上的DG，LV是真是假，钱包里是有钱还是有卡
但是你脸上还是脸小，粗腿还是细腿，屁股翘还是不翘，三米之外就看到了。
气温一升，姑娘们的减肥斗志又达到最高点，毕竟这个季节的争奇斗艳就都体现在你有我无的那层肥肉上了。
那么那么问题就来了，有没有一种减肥法，你可以不运动！不节食！不靠失恋！就能瘦的？
答案是肯定的，世上无难事，只怕没选对方法。所以如果你想要躺着也能安安稳稳得瘦，不妨试试这个。
拥有一个小鸟胃应该是绝大多数女生的梦想，少吃不胖，世界美好。无奈这个世界，狂吃的心大多匹配了海量的胃，‘小鸟胃’？不存在的！
但其实想要养出一个小鸟胃并不难，调节肠道菌群就好了。
我们都说下丘脑决定我们的胃口，但真相是肠道菌群通过下丘脑影响我们的胃口。在我们的肠道居住着万亿肠道菌群，数量是细胞数量的10倍，帮助我们维持肠道的内平衡，同时发出化学信号给下丘脑影响我们的胃口。
菌群为何要影响我们的胃口呢？
这是菌群的生存压力：它们需要食物活下去。这些狡猾的小家伙释放化学物质让你替它们进食。菌群粗略分两类：有害菌和益生菌。它们互相角力，按少数服从多数原则，占优势的菌群释放化学物质，影响下丘脑决策从而改变你的胃口——它们吃啥你吃啥。所以我们减肥期间吃了一段时间（通常是两周）的新鲜蔬果为主的健康饮食会觉得炸鸡薯条口味太油腻太咸，因为此时在新鲜蔬果的喂养下形成的优势菌群不喜欢油腻食物，反之亦然。所以，胖纸更爱大鱼大肉也不是没道理了~
那么，到底怎么做来养成自己的‘小鸟胃’菌群？
可能有人会迫不及待去喝酸奶，酸奶有益生菌，但是这些益生菌主要目的是帮助消化，而不是帮你建立“小鸟胃”菌群。
目前至少有四种办法：
1. 补充益生元（益生菌的食物）
2. 补充酵素
3. 使用特定抗生素杀灭有害菌群
4. 瘦子粪便菌群移植
其中3、4都是涉及医疗手段，并不推荐。至于1、2、我们到底怎么选择呢？
1.补充天然植物来源的益生元
即使是胖子的肠道也有益生菌的存在，只是量比较少。我们需要定向增殖这些益生菌。某些天然植物（比如豆类、燕麦、红薯、土豆、香蕉、魔芋、芦笋、洋葱等）富含可溶性膳食纤维，这种纤维并不是芹菜那种一丝一丝的不溶性膳食纤维，而是嫩豆子这种咀嚼起来有点黏黏的浆汁的，或者红豆汤里面那种黏黏的物质也是可溶性膳食纤维。这些可溶性纤维我们人体并不能消化吸收，而是肠道益生菌消化这些物质，给予我们健康益处，益生菌的增殖会调整肠道菌群分布（好菌群增长，坏菌群死亡），改善你的胃口，从而建立你想要的“小鸟胃”。当然像日本空卜这种富含纯植物提取的膳食纤维也是可取的，巴厘岛的古老植物能妥妥得增至肠道益生菌啊。
2.酵素有把7成肠道细菌变好菌的功能
有日本东大医学博士表示，肠道菌群中最大势力是中性菌，占菌群的70%，它会随着肠道环境变好变坏。当肠道中好菌多于坏菌时，中性菌的属性就会变好，当坏菌多于好菌时，中性菌会变坏。而酵素就有能让这7成中性菌变好菌的魔力。
那对于吃货，选择一款能上美食榜的酵素，一定是充分必要条件~
这款经常在台湾卖断货的酵素果冻，零食控们可以试试，学名叫‘冻吃大次’。万人称赞的高能酵素，目前在‘甜品界’混得风生水起。晶莹剔透的冻条Q弹爽滑，一口一个高级感，浓郁的苹果原汁包围整个冻条，让你一口就能拥抱苹果园，很多妹子都拿它diy水果沙拉。关于它的酵素成分，更是可圈可点。近80种海洋、蔬果酵素，集中在每一个冻条上，珍稀且高效，俨然一个酵素集中营，在调节肠道菌群上丝毫不妥协，中性菌都被掰成好菌，小鸟胃速成。更让人喜出望外的是，丰富酵素造就5小时屎命必达，代谢通畅，毒废排净，不瘦都难。
还有一个家芙纳综合蔬果片也可以试试，虽然酵素含量不及冻吃大次的多，但酵力真的一点都不输那个冻条哦，人家好歹也能让人排出三年前辣椒粒，效果可以说极夯了，想必在调节肠道菌群上面，也不输其他酵素半个子。更可贵的是，这款酵素还含有‘脂肪分解酶’！这简直在用最直白的方式告诉你‘夜宵你随便吃，脂肪我负责分解’，要不要这么感动！所以说，这款酵素不仅能让我们养出小鸟胃，还附加一个分解脂肪的作用。吃货人手一瓶的夯货啊啊~被种草的仙女可以去拼多多上找找看，应该能便宜不少，不过真假自辨。
想要狂吃不胖，提高基础代谢就能极大程度上减少你变胖的可能，效果足够惊喜的话，还能打造‘易瘦体质’。
那么，我们首先来了解下什么是基础代谢，它是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而当
基础代谢+其他活动消耗的能量>摄入的能量 时我们就能瘦，反之则会变胖。
从这个关系式中，我们不难发现，想要变瘦我们大抵可以从这两个方向去行进，一是增大身体的能量消耗，二则是减少能量摄入，既然控制饮食和运动不在我们今天授方范围，那么只有提高我们的基础代谢，才是一劳永逸减肥方的正解啊~
1. 饮食习惯提高基代
少食多餐通常能提高基代，一天吃4-5顿，每顿吃到不饿就行，千万别吃饱。这样不仅能帮助基础代谢的稳定，还能有效控制血糖的稳定。
而在饮食的内容上，建议40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入。
2. 机械运动提高基代。
这是纯用来增加肌肉的运动模式，肌肉的增加有利于提高基础代谢。非专业人士可以利用哑铃、杠铃、拉力绳等工具，定期做一些到位的动作，能帮助身体增肌哦，另外身体每增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量噢。
之前说到在一劳永逸的减肥法中我们拒绝从饮食上下手，但是断食，绝对区别于我们想象中的‘节食’。普通节食是饥饿不辛苦对身体有害的，但断食不是，他能让你短时速瘦，拔毒排废，提高基础代谢，毫无饥饿可言。
人的一生至少该有一次断食。
无论是日本的莫柔米断食，还是瑞士的鹿喜微断食，一直深受各国胖子们追捧，想必是有它的魅力所在。在小编看来，它这是用极速甩膘勾住了胖子们的魂，用身体排毒让胖子们流连忘返。毕竟能给身体做个全面大扫除的产品不是随随便便就能遇到，身体干净各项机能都会杠杠的，基础代谢自然提升。
之前看到过一个例子，一个体重身高均为160的胖子，在使用过一套日本的莫柔米断食后，七天时间，体重降到120.关键是人家在甩掉这40斤的膘结束断食后，体重依然在稳步下降。这是咋回事？
断食区别于节食有个很大的特点，就是排体毒。我们每个人身上都有当今生活环境带给我们的毒，身体堆积越多，淤堵越多，就越影响代谢。很多人长着个易胖体质，其实就跟他体毒太多有关，影响了各种代谢，身体自然瘦不了。
记得上世纪80年代，美国环境保护署EPA做了一个调研叫National Human Adipose Tissue Survey [全国人体脂肪组织调研]，结果发现90%以上的脂肪样本中发现了九种化学物质，其中包括三种以上的二恶英和一种呋喃，平均有83%的样品含有多氯联苯，这些可都是来自环境污染的毒物啊~然而，如今的环境污染更严重！脂肪里面毒素的存在导致你永远瘦不下去，并且吃进去的营养不能转化，促使你吃了还想吃。
而这个160的胖妹妹在断食完后，体毒排净，血管经络变得通畅，代谢一上去，机能一提升，就妥妥得瘦哇~
其实关于其他一劳永逸的方法还有很多，比如瘦脸也能勉强算个一劳永逸的减肥法。毕竟很多人光凭你一张脸就会判定你是胖子还是瘦子，那么在你身体还没办法瘦下来的时候就先想办法瘦瘦脸吧~
你可以学习网上的瘦脸操，也可以试试ko水肿脸的鹿喜微芦笋片，再或者试试保加利亚大牌反重力面部提拉霜（大脸变小脸魔术款），选择对的方法，对的产品，打造v字精致脸真的是件特别容易的事。
当然啦，一劳永逸虽说是件幸福的事儿，但享受幸福的前提你得有个用心的‘劳’！
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