“瑜伽就像音乐。身体的节奏，心灵的旋律和灵魂的和谐创造出的生命的交响乐。“BKS艾扬格
我们每个人都面临着数以百计的日常干扰，无论你学习和练习瑜伽几天或几年。我们的大脑一直会被干扰，即使在休息时也是如此，我们一直在“忙碌”。
瑜伽提醒我们呼吸，把我们从忙碌中带回来，回到现在这个自我中心存在的，宁静和平的躯壳内。始终如一地，真实地让我们看到自己，找到自己的位置。
一个人瑜伽练习在练习过程中必须克服外界给予你的一切压力和诱惑，而且需要完成各种挑战。随着瑜伽和生活的穿插，你会发现，你由开始的自我怀疑变成了自我认知，最后达到自我肯定。瑜伽唤醒你的核心本质，并教你如何突破自己，实现自己。
工作压力的增大，生活节奏的加快，导致我们没有时间思考，更不用说停下来观察我们在任何一天从A点到B点的方式。但是，只要你光着脚走到瑜伽垫上，请你注意一切 - 从你的呼吸，到身体感觉，身体的意识，甚至是那些穿过你脑海中的微妙的思想波浪！对于初学者来说，这样一个简单的请求，”关注”。可能就会感到不知所措。
倾听身体的感觉，关注当下。瑜伽中不存在失败，不要自我怀疑。
逐渐地，当你发现你可以安静的接受一切时，你不再因为倒立体式而恐惧，你可以让呼吸更加流畅，你的瑜伽时间成为一天中最快乐的部分时，你意识到“瑜伽”是有效的，当你发现不知何时起，你拥有了惊人力量和灵活性的同时，你开始期待下一个自我突破时，恭喜你。
等你坚持足够长的时间，你会达到你想要的那个。然而，当你真正完成的时候，你可能会对这段过程产生新的感激，而不仅仅时这个体式。尽情的享受这条路上的起伏不定。
瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。
~励志篇~
下面这个人，他叫Jared，她通过练习瑜伽，15个月成功减重300磅（272斤），她说，当肥胖达到一种极限，当我的医生告诉我再不控制就要走向死亡时，我想，为了活下去，我需要改变！
当讲到这段痛苦的减肥经历的时候，Jared忍不住抽泣起来：我差不多已经忘记了，我是如何开始踏上了这条没有回头路的瑜伽路！
「最开始，是最艰难的时候。光是坐下，双手就难以触摸到脚趾，更何况是需要完成一个接着一个的瑜伽体式了。但是我仍然坚信，不久的某一天我能完成它们。」
一次又一次的尝试，一天又一天的坚持，3个月后，Jared慢慢地能站立前屈触摸到自己的脚趾。
自从戒掉了甜食，再加上瑜伽的练习和规律的饮食，6个月后Jared的体型已经有了很大的变化。
瑜伽中一些基础的体式可以强化心脏、提升肢体力量，在徒手力量的持续紧绷、整体的深呼吸、肢体的延展过程中，达到整体塑形的效果。
别小看瑜伽中的一些基础体式，正是这些不起眼的基础瑜伽动作，让Jared在15个月减重300磅（约272斤），让肥胖真的可以成为过去！让一个人从死到生。
现在的Jared也在尝试进行一些高级体式的练习。
不要不相信瑜伽的「魔力」，只要你将身心交于瑜伽，那日后的奇迹不过是你努力的结果罢了。
一遍、一百遍、一万遍、生命一定会给你答案，做就可以了。
附中级瑜伽体式：
追求任何事物都需要以下三项：
实践+耐心+坚持
每一个体式，跌倒，重新站起来，再跌倒，再起来，再跌到，再起来。
这就是瑜伽——感受完整生命的内在。
现在轮到你了 - 打开心灵，感受所有！
加油~~~
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