咖啡因戒斷症：
喝咖啡成癮的人，若驟然停喝或突然減量飲用，會出現『咖啡因戒斷症』，最常見的咖啡戒斷症為頭痛，約發生於47%受試者，疲倦感佔第二位,約27%。其它包括的症狀有降低注意力、不能專心、情緒憂鬱、似感冒的症狀、煩躁不安、噁心嘔吐、肌肉僵硬。
咖啡因戒斷症發生於停止使用咖啡因12至24小時後，戒斷症最快可發生於6小時之後，症狀可持續2至9天。
使用越多咖啡因的人戒斷症越嚴重，戒斷症可發生於連續使用3天咖啡因之後，或是降低咖啡因的使用量之後。
因此，想要戒掉咖啡癮，應逐日減少飲用量，必要時應該尋求醫生的協助，或在醫囑下服用止痛劑，渡過戒斷期。
不想斷絕與咖啡關係的朋友，在飲用量方面則應該有所節制，同時喝的時間也要注意。
有研究指出，喝咖啡最好的時間是夏、秋季的下午四至六時，冬、春季下午三至五時，因為這是人體最疲倦的時候。除此之外，還要注意下面幾點：
＊睡前不喝咖啡，以免失眠。
＊不可空腹飲用，以免傷腸胃，患有十二指腸潰瘍的人，尤其要注意。
＊喝咖啡後馬上抽煙或喝酒，易對心血管造成危害。
＊每天不要超過五杯（每杯約150cc）的咖啡。
＊咖啡因會經由胎盤被嬰兒吸收，危害嬰兒的大腦、心臟，故孕婦宜戒之。
＊咖啡因會隨乳汁被嬰兒吸收，故授乳期婦女亦應戒之。
＊太濃的咖啡，會使人變得急躁且理解力降低。
＊喝咖啡加奶精，可以緩和對胃的刺激。
＊控制糖的攝取量，以免肥胖。
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酗咖啡 有勁 戒斷就頭痛 有病
更新日期:2009/02/07 05:23
咖啡是現代人不可或缺的生活伴侶，許多人一天不喝就會提不起勁，甚至還會長時間頭痛。醫師表示，一旦咖啡因成癮，就會想要攝取更多含咖啡因飲食，類似情況可能是民眾習慣在上班日喝大量的咖啡提神，休假日又完全不喝，以致衍生咖啡因戒斷性頭痛。
卅多歲的李小姐因為習慣晚睡，上班日為了提神，一天固定要喝兩杯即溶咖啡，周末在家就沒喝，半年下來，她每到假日後腦就會感到脹痛，即使吃止痛藥，疼痛感也常持續一到兩天之久。
每天攝取二百毫克咖啡因 有益無害
書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，咖啡因戒斷性頭痛（caffeine withdrawal headache）是臨床上相當常見的病徵，主要發生在每天或頻繁飲用咖啡、濃茶、可樂甚至巧克力等含咖啡因飲品的人身上。
其主要症狀為雙側博動性頭痛，有的還會伴隨嗜睡、疲勞、心情沮喪或肌肉酸痛。
究竟每天攝取多少咖啡因算超量？黃婷毓說，每個人的肝臟代謝與神經耐受能力不同，少數對咖啡因敏感者，即使短時間少量攝取也會成癮，但一般來說，每天攝取二百毫克以內的咖啡因，對人體有益無害。
過量咖啡成癮 沒喝就出現一堆毛病
以此換算，一個人每天最多只能喝一杯中杯（三六○ＣＣ）的美式咖啡，或者兩杯同份量的拿鐵，市售二五○ＣＣ罐裝、瓶裝咖啡也只能喝一到兩杯，再多就有成癮之虞。
一個人一旦咖啡因成癮，就會想要攝取更多含咖啡因飲食，當每天攝取量大到五、六百毫克以上，除了頭痛等戒斷症狀，還會有血壓、心跳升高，增加胃酸而使潰瘍機率提高，以及增加壓力荷爾蒙釋放，導致失眠、焦慮和緊張等。
黃婷毓建議，若經醫師診斷確實罹患了咖啡因戒斷性頭痛，應改變大量攝取咖啡因的習慣，並逐步減少咖啡因的攝取量。
頭痛發作時可以小睡片刻，或以薄荷油稍作頭部按摩，必要時依醫師指示使用非類固醇類止痛藥。
本則新聞由中時電子報提供 2009/02/07
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咖啡因成癮 當心引起咖啡因戒斷頭痛
咖啡因戒斷頭痛是現代人常見的頭痛原因之一，根據醫學統計，約有50%的人在每天規則使用咖啡之後停用的24小時內會發生頭痛，提醒咖啡愛好者，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮；另外，頭痛的成因很多，如有頭痛問題，最好尋求專科醫師做鑑別診斷，對症治療。
30多歲李小姐，每天上班習慣喝2杯咖啡，周末假日在家偶爾沒喝，便感頭暈脹痛、提不起勁、心情不佳，但在喝咖啡後，不舒服的情況就減輕了；另一名從事金融業的50歲女性，工作時習慣以濃茶提神，近來發現每到週六早上起床時頭部劇痛不止，星期天也不例外，原以為是睡眠時間過長引起，後來發現，即使睡眠正常也仍頭痛不止。兩人經診斷都是咖啡因戒斷性頭痛(caffeine withdrawal headache)。
書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，咖啡因戒斷頭痛是一種臨床上常見的病徵，主要發生在每天或頻繁飲用咖啡或者是含咖啡因飲料的人，每天消耗咖啡因的量超過200毫克，並且連續使用超過兩個星期以上，在停止或減少攝取咖啡因之後24小時內會發生，主要症狀是雙側或搏動性頭痛，部份人會伴隨著嗜睡、疲勞、心情沮喪、缺乏動力、無法專注工作，或是肌肉酸痛及無力感。
咖啡因戒斷頭痛的症狀因個人體質而有所不同，症狀的嚴重程度和咖啡因的劑量成正比，但通常在攝取約100毫克的咖啡因後，1小時內症狀就會減輕，頭痛就會緩解；臨床上以咖啡最常引起，其他像是茶、巧克力、可樂等，甚至成藥當中的感冒藥及止痛劑，也可能引起咖啡因戒斷頭痛；以濃茶來說，1杯150cc浸泡超過5分鐘的茶葉，就含有20-50毫克左右的咖啡因，若每天喝4杯以上，即有可能在一、兩週後停止飲用時發生頭痛。
黃婷毓指出，當咖啡因上癮時，會持續的想要攝取含有咖啡因的飲食，且劑量會持續增加，
當劑量過大(超過500-600mg/天咖啡因，約4杯以上咖啡)會有血壓和心跳的增加，長期過量的使用會增加心血管疾病的危險性；
增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高；
以及增加壓力荷爾蒙的釋放，而導致失眠、焦慮、和緊張；
而成癮時，中斷使用則會產生戒斷症狀。
黃婷毓表示，攝取少量咖啡因對人體有益無害，大部分的人200mg/天對健康並無妨礙，像是2杯360cc(中杯)拿鐵咖啡等，但少數對咖啡因敏感者，或是易發生戒斷症狀者宜減量使用，每日勿超過100mg；
咖啡愛好者平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮。
2009/2/9 下午 04:37:26
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【記者顏真真／台北報導】
攝取過量咖啡因對人體不好，但衛生署也提醒，要戒掉咖啡癮，應採循序漸進的減少咖啡飲用量，斷然停止攝取咖啡因，易有頭痛、疲倦及對咖啡因渴望等「咖啡因戒斷症候群」，有些人甚至有易怒或憂鬱的現象，至於心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者與孕婦，更應避免或減少飲用。
國人飲食習慣日漸西化，在台灣各城鄉街頭上不難發現， 3步 1家、 5步 1店的咖啡屋，在觀光景點也有流動咖啡車的蹤跡。如此盛行的咖啡飲用風潮，不禁讓人關心，喝咖啡是否會對人體健康有所影響 ?而咖啡中令人擔憂的成分，首推咖啡因了。
衛生署指出，當攝取過量咖啡因時，容易導致失眠、焦慮，主要是因為咖啡因會造成交感神經興奮，使人出現焦慮、坐立不安、易怒、肌肉抽動、臉紅、噁心、尿液增加、腸胃不適及失眠等症狀，嚴重時還可能引起癲癇發作及呼吸衰竭而死亡。
此外，有些人沒喝咖啡，卻出現咖啡因過量症狀，進一步探究飲食或服藥紀錄，就會發現其中含有咖啡因成分，而普遍存在於茶飲料與可樂飲料的咖啡因，其實也是一種藥物成分。
根據歐盟食品科學專家委員會的評估，每人每日咖啡因攝取量在 300 mg(毫克 )以下，對健康不致造成影響，因此，消費者飲用咖啡飲料，可自我衡量咖啡飲用量與自身健康。
此外，對於想戒除咖啡癮的民眾，衛生署也提醒，長期飲用大量咖啡的人，若斷然停止攝取咖啡因，容易產生頭痛、疲倦、焦慮、精神運動性操作變差、噁心、嘔吐及對咖啡因渴望等「咖啡因戒斷症候群」，有些人甚至有易怒或憂鬱的現象。
因此，衛生署建議，民眾可循序漸進的減少咖啡的飲用量，讓身體慢慢適應，至於有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者與孕婦，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用，而骨質已有疏鬆情形時，若仍想享用咖啡的美味，記得多補充鈣質，以免鈣質流失情形加劇。
本文轉載自2007.01.29《中華日報》
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長期依賴止痛藥 當心藥物過度使用頭痛
頭痛可別依賴止痛藥，以免造成藥物過度使用頭痛！
醫師提醒，過度依賴藥物，長時間過度使用的結果，治療頭痛的止痛藥也可能成為頭痛的原兇，因此，若頭痛長期無法改善，切勿一昧的服用止痛藥...
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雲水人間：
喝咖啡要節制...
否則一旦有咖啡因副作用...
想要戒除咖啡時...
便會出現「咖啡因戒斷症」....
雖沒戒毒痛苦...(我沒戒過毒..)
還真是不好受的經驗...
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