【健康FM】时辰养生，过好每天的十二个“节气”（上篇）

以下为音频精华内容

·在每天的十二个时辰里，人体内部会发生变化，存在一定的内在养生规律，中医称之为时辰养生。人体内部每天都在经历着自己的春夏秋冬，只有加以顺应，在对的时候做对的事，我们才能每天都过得健康顺遂。

·《黄帝内经》认为，一天12个时辰对应人体不同的经络。

·子时对应现在的23点至凌晨1点，此时胆经当令。当令，就是值班的意思。作为一天中阴气最盛的时刻，子时正是安睡的关键时间。所以无论如何，23点前一定要睡觉，子时安睡要求的是在23点时已经进入相对沉睡的状态。

·丑时对应现在的凌晨1点至3点。此时肝经当令，是肝脏排毒的最旺盛时期。所以，一定要配合肝经的工作，让自己进入深度睡眠的状态，这样才能养护肝气，让人体气机健康地生发起来。

·寅时对应现在的凌晨3点至5点。此时肺经当令，是人体阳气的真正开端，相当于一年中的正月。此时正是人从静变为动的一个开始，也需要深度睡眠的支持。如果在此时出现失眠，应当学会大口咽唾液来进行调理，补充气血。

·卯时对应的是清晨5点至7点。此时天基本亮了，大肠经当令，所以我们应该起床排便，把垃圾、毒素统统排出体完。这个时候人体的气血达到大肠，如果不把大肠的废物排出，它又会重新代谢吸收。所以，在这个时候起床排便是最健康的。

·辰时对应的是7点至9点。此时胃经当令，天地阳气最旺，最需要的就是来一顿营养均衡的早餐，为我们身体一天的活动提供坚持的基础。早餐不仅要吃，还要吃好，应该吃一些热乎乎的食物。

·巳时对应的是9点至11点。此时脾经当令，是脾主运化、吸收营养的最佳时刻。这时，适合整理家务和读书，如果不需要上班，那么到户外去晒晒太阳也是不错的选择。

今日小结

中国几千年的文明因中庸之道而得以昌盛至今，我们的身体也因为中庸之道而和谐地延续着。随着中庸之道平衡、和谐的脚步，我们便能够一步步走进健康与幸福的领地。