近年来随着物质生活的丰富,肥胖率也跟着升高,脂肪肝患者的人数也是逐年上涨,并且趋于年轻化。
2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达到12.5-35.4%,已成为我国第一大肝脏疾病。
脂肪肝初期,看似不痛不痒,也不会影响生活状态,但若是置之不理,可逐步发展为肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌!而面对轻度脂肪肝,我们只需进行饮食、运动等方面的生活干预,就能逆转肝病发展!
不少专家也推荐在日常生活中适当食用富含蛋白质、有益脂肪、维生素等营养素的坚果,也能辅助逆转脂肪肝,尤其是核桃!
如果肝脏里面缺乏胆碱,肝脏就很难去代谢分解脂肪。而核桃富含胆碱,所以适当多吃些核桃,就能多些胆碱来代谢脂肪,辅助逆转脂肪肝。
吃坚果好处众多,于是有人会问,我是不是可以多吃点呢?其实不然,坚果不宜一次性吃太多,那么每天吃多少合适呢?
大医生带你去听听专家怎么说吧!
每天伸手量一量,吃对坚果,健康又解馋。
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