湿热，是个一年四季都避不开的话题，别说自己体内没湿和热，不存在的！今天我们就来唠唠不同人群在不同情况下产生的湿热和症状，教你“对症下药”。
天一冷，上班族、宝妈之类的都不愿意运动，很容易导致体内的水液代谢停滞，水液不运化，闷着闷着，湿气自然而然就有了。就好比没晾干就闷在袋子里的板栗，时间久了就会发霉一样。
湿气都是轻的，严重的会变成痰湿，那就停在哪里堵哪里，月经不调、肩周炎、腰间盘突出、关节酸痛无力，都是这样来的。运动不能停，自己在家做做瑜伽、拍拍打打还是要的。
阿福最近在路上，看到不少年轻孩子还穿着短裤短裙，喝着冰饮料，逆自然本身就是养生大忌。天热时候贪凉，寒凉之气还囤积在体内，现在再加重，难免形成湿毒；
年轻时候底子好，任性没感觉；稍微大一点，湿毒阻碍气血正常运行，偏头痛、失眠、头晕就都找上门了。生冷的食物还是要少吃，衣服也还是要多穿点。
要说湿气，最不能幸免的就是老人和小孩。湿气是由于水液运化不动导致的，而运化水液的是脾。小孩脾胃没有发育完全，老人脾又虚弱。脾是后天之本，脾虚气血就无生化之源。
这也是老人大多高血压、手脚怕冷、眩晕，小孩容易腹泻、疳积的原因。尤其在霜降前后，他们还容易咳嗽，一时半会儿都好不了。
这样的咳嗽，多半和“湿热”脱不了干系。说了半天的湿，热是哪里来的呢？霜降开始，冷中会有点寒，如果肺受到寒冷的侵袭，会郁而化热，容易形成「湿热咳嗽症」，有以下几个临床特点，看看自己有没有中招？
1
咳声重浊、胸闷，痰质粘量不多，甚至无痰。此为肺气闭郁之候，千万不可因为干咳无痰，就当做阴虚治疗，否则病深难解。
2
常伴有口干不欲饮，便溏不爽，午后低热、身体困怠等症状，舌质红而舌苔白厚腻或黄腻，我们认为在诸多症状体征中，对于湿热辩证，舌象最为重要。
3
湿热病具有来缓去迟的特点，湿热咳嗽也不例外，往往缠绵数周或数月，病程长，病情反复缠绵难愈。
湿热咳嗽症，甚至是湿热体质，多半跟饮食不节有关。过度饮用茶酒、爱吃甜食和重口味，都是产生湿热的源头。如果再来个感冒，令湿热邪气闭郁肺经，咳嗽更难好。
中医讲：脾主运化水湿，脾胃为气血生化之源。所以可以健脾祛湿、补中益气，来调理湿气；而秋季的寒冷空气最易伤到肺，肺主气，司呼吸，通过养阴清热、润燥益肺来让气从喉咙降下来，呼气通畅，缓解肺热。这样，咳嗽自然就好了。
植物黄金，清热祛湿有一手
某种程度上说，湿和热湿相应而生的，还是发霉的例子，一般发霉的情况下，水气加重、温度也会升高，所以，清除湿热得从健脾养胃着手。
有这样一种娇贵的中医圣药，俗称“植物黄金”。它的产量极低，采摘要求更是高的离谱。可谁让它的药用价值无可匹敌呢。
它就是「铁皮石斛花」，入脾经，养胃生津、明目清热、滋阴润肺，对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等都有好处。
不吹不黑，阿福正在泡水喝，一次5~10朵，也可以煲汤、炒菜，一次不超过2克，小孩肺热咳嗽同样适用。
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李时珍都说它能润肺止咳
秋天接近尾声，但秋燥到达了顶峰，润肺清热依然是重点。润肺又止咳，不提燕窝，李时珍都不答应。《本草纲目》中说：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”久咳不好的宝宝是不是眼前一亮？
燕窝的营养很多，还特别好吸收，因此也颇受孕妈咪的喜爱，妈妈润肤养颜，宝宝加强大脑发育，“一人吃，两人补”。
吃燕窝很讲究，最好在早起空腹时吃。嫌煮燕窝太麻烦？别慌，阿福家有「即食冰糖燕窝」，功效不减还方便。一天50克，两天一瓶，开盖后记得保鲜哦~
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六味共奏，脾肺无畏
入肺、养肺的食物很多，比如百合、甜杏仁、山药，如果三种食物相配，上能润肺，中可补脾，下能滋肾润肠；脾与肺为母子之脏，以培土生金来补脾益肺，可以添加高粱、白扁豆花、糯米来健脾益气。
大家可以在家有选择的搭配以上食物来熬粥。如果想偷懒，那就直接喝阿福家的「濡益粥」吧，就是以上六种食物精配而成的。每天早晨喝一碗，暖身更养生，坚持喝一个月，更有利于改善体质。
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除了咳嗽，也有人感到口干舌燥，根源都是肺，多吃些清润的汤汤水水最合适不过。阿福是山药的死忠粉，山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，咳嗽、有痰的可以吃点；有的时候胃胀，也会吃一点，平补脾胃。呐~家常私房菜「山药蜜枣煲瘦肉汤」推荐给大家。
材料：
山药片15克、猪瘦肉100克、蜜枣2粒、枸杞5克、盐适量
做法：
1、山药片和蜜枣清洗干净。
2、猪瘦肉切小块先用水焯一下，捞出洗干净浮沫，沥干水备用。
3、把山药片、猪瘦肉、蜜枣放入锅中，加入700毫升清水，大火煮开改小火煮1小时。
4、加入枸杞再煮5分钟，喝前加盐调味。
功效：
山药性平，可益气、养肺阴，与猪瘦肉煲汤能帮助健脾润肺防秋燥；枸杞性平，滋补肝肾；蜜枣性平，补益脾胃、养心安神。这个汤整体也是性平的，对身体不会造成负担，除了对山药过敏的宝宝外，基本都能食用。
身体是一个相互作用的整体，就清理“余湿余热”而言，外助脾胃不容忽视。脾主运化水湿，而脾胃相表里，所以可以通过调理胃经，来助脾的运化，让湿气动起来。湿和热是相应而生的，湿没了，热也就无处而生了。
每天上午10点左右，花个5~10分钟，跟阿福一起来抻抻胃经。位置集中在腿前侧外缘，特好找吧。
方法：两手叉腰，自然站立。分别以脚后跟交叉弹踢臀部，左脚踢右臀，右脚踢左臀。动作要轻松自然，不可强制用力。一左一右为一次，共做36次。
功效：脾胃为人的后天之本，抻胃经可以有效的调节脾胃的气血运行，达到中医“七分养”的作用。
湿和热是互相缠绵，聚集于体内的，湿热最容易郁结在肝胆上，也就会出现急躁易怒、心烦意乱的情绪。
“忆乐忘忧”是个好词，说什么宽大为怀、宽于待人，这有点太大了；人非圣人，但我们起码要善待自己，跟自己过得去不是吗？
别想了，越想越烦躁，学学阿福转移注意力呗。你喜欢看书、写字、绘画呢，还是钓鱼、种种花花草草呢？都不喜欢？这就尴尬了，要不出去走走、旅旅游吧。
总归，找到自己的兴趣，兴趣越广泛，适应能力越强，心理压力也就越小。
评论区快来告诉我，你解忧戒躁的兴趣是什么？给个机会，让大家也学学呀~
养生小贴士
“民间秘方”来咯，估计大多数人都没吃过，润肺止咳的效果杠杠的。说的就是「醋煎鸡蛋」。中医说“酸甘化阴”，醋是酸的，鸡蛋性平，酸性的和性甘平的食物搭配在一起，可滋阴润肺。
首先准备一个鸡蛋打到碗中搅匀，然后将适量的米醋倒入加热的锅中，醋烧开后将鸡蛋倒入进行煎炒，然后加入适量白糖即可。每天食用两次，连续食用三次可大大改善咳嗽哦。
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