湿热,是个一年四季都避不开的话题,别说自己体内没湿和热,不存在的!今天我们就来唠唠不同人群在不同情况下产生的湿热和症状,教你“对症下药”。
天一冷,上班族、宝妈之类的都不愿意运动,很容易导致体内的水液代谢停滞,水液不运化,闷着闷着,湿气自然而然就有了。就好比没晾干就闷在袋子里的板栗,时间久了就会发霉一样。
湿气都是轻的,严重的会变成痰湿,那就停在哪里堵哪里,月经不调、肩周炎、腰间盘突出、关节酸痛无力,都是这样来的。运动不能停,自己在家做做瑜伽、拍拍打打还是要的。
阿福最近在路上,看到不少年轻孩子还穿着短裤短裙,喝着冰饮料,逆自然本身就是养生大忌。天热时候贪凉,寒凉之气还囤积在体内,现在再加重,难免形成湿毒;
年轻时候底子好,任性没感觉;稍微大一点,湿毒阻碍气血正常运行,偏头痛、失眠、头晕就都找上门了。生冷的食物还是要少吃,衣服也还是要多穿点。
要说湿气,最不能幸免的就是老人和小孩。湿气是由于水液运化不动导致的,而运化水液的是脾。小孩脾胃没有发育完全,老人脾又虚弱。脾是后天之本,脾虚气血就无生化之源。
这也是老人大多高血压、手脚怕冷、眩晕,小孩容易腹泻、疳积的原因。尤其在霜降前后,他们还容易咳嗽,一时半会儿都好不了。
这样的咳嗽,多半和“湿热”脱不了干系。说了半天的湿,热是哪里来的呢?霜降开始,冷中会有点寒,如果肺受到寒冷的侵袭,会郁而化热,容易形成「湿热咳嗽症」,有以下几个临床特点,看看自己有没有中招?
1
咳声重浊、胸闷,痰质粘量不多,甚至无痰。此为肺气闭郁之候,千万不可因为干咳无痰,就当做阴虚治疗,否则病深难解。
2
常伴有口干不欲饮,便溏不爽,午后低热、身体困怠等症状,舌质红而舌苔白厚腻或黄腻,我们认为在诸多症状体征中,对于湿热辩证,舌象最为重要。
3
湿热病具有来缓去迟的特点,湿热咳嗽也不例外,往往缠绵数周或数月,病程长,病情反复缠绵难愈。
湿热咳嗽症,甚至是湿热体质,多半跟饮食不节有关。过度饮用茶酒、爱吃甜食和重口味,都是产生湿热的源头。如果再来个感冒,令湿热邪气闭郁肺经,咳嗽更难好。
中医讲:脾主运化水湿,脾胃为气血生化之源。所以可以健脾祛湿、补中益气,来调理湿气;而秋季的寒冷空气最易伤到肺,肺主气,司呼吸,通过养阴清热、润燥益肺来让气从喉咙降下来,呼气通畅,缓解肺热。这样,咳嗽自然就好了。
植物黄金,清热祛湿有一手
某种程度上说,湿和热湿相应而生的,还是发霉的例子,一般发霉的情况下,水气加重、温度也会升高,所以,清除湿热得从健脾养胃着手。
有这样一种娇贵的中医圣药,俗称“植物黄金”。它的产量极低,采摘要求更是高的离谱。可谁让它的药用价值无可匹敌呢。
它就是「铁皮石斛花」,入脾经,养胃生津、明目清热、滋阴润肺,对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等都有好处。
不吹不黑,阿福正在泡水喝,一次5~10朵,也可以煲汤、炒菜,一次不超过2克,小孩肺热咳嗽同样适用。
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李时珍都说它能润肺止咳
秋天接近尾声,但秋燥到达了顶峰,润肺清热依然是重点。润肺又止咳,不提燕窝,李时珍都不答应。《本草纲目》中说:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药。”久咳不好的宝宝是不是眼前一亮?
燕窝的营养很多,还特别好吸收,因此也颇受孕妈咪的喜爱,妈妈润肤养颜,宝宝加强大脑发育,“一人吃,两人补”。
吃燕窝很讲究,最好在早起空腹时吃。嫌煮燕窝太麻烦?别慌,阿福家有「即食冰糖燕窝」,功效不减还方便。一天50克,两天一瓶,开盖后记得保鲜哦~
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六味共奏,脾肺无畏
入肺、养肺的食物很多,比如百合、甜杏仁、山药,如果三种食物相配,上能润肺,中可补脾,下能滋肾润肠;脾与肺为母子之脏,以培土生金来补脾益肺,可以添加高粱、白扁豆花、糯米来健脾益气。
大家可以在家有选择的搭配以上食物来熬粥。如果想偷懒,那就直接喝阿福家的「濡益粥」吧,就是以上六种食物精配而成的。每天早晨喝一碗,暖身更养生,坚持喝一个月,更有利于改善体质。
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除了咳嗽,也有人感到口干舌燥,根源都是肺,多吃些清润的汤汤水水最合适不过。阿福是山药的死忠粉,山药含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,咳嗽、有痰的可以吃点;有的时候胃胀,也会吃一点,平补脾胃。呐~家常私房菜「山药蜜枣煲瘦肉汤」推荐给大家。
材料:
山药片15克、猪瘦肉100克、蜜枣2粒、枸杞5克、盐适量
做法:
1、山药片和蜜枣清洗干净。
2、猪瘦肉切小块先用水焯一下,捞出洗干净浮沫,沥干水备用。
3、把山药片、猪瘦肉、蜜枣放入锅中,加入700毫升清水,大火煮开改小火煮1小时。
4、加入枸杞再煮5分钟,喝前加盐调味。
功效:
山药性平,可益气、养肺阴,与猪瘦肉煲汤能帮助健脾润肺防秋燥;枸杞性平,滋补肝肾;蜜枣性平,补益脾胃、养心安神。这个汤整体也是性平的,对身体不会造成负担,除了对山药过敏的宝宝外,基本都能食用。
身体是一个相互作用的整体,就清理“余湿余热”而言,外助脾胃不容忽视。脾主运化水湿,而脾胃相表里,所以可以通过调理胃经,来助脾的运化,让湿气动起来。湿和热是相应而生的,湿没了,热也就无处而生了。
每天上午10点左右,花个5~10分钟,跟阿福一起来抻抻胃经。位置集中在腿前侧外缘,特好找吧。
方法:两手叉腰,自然站立。分别以脚后跟交叉弹踢臀部,左脚踢右臀,右脚踢左臀。动作要轻松自然,不可强制用力。一左一右为一次,共做36次。
功效:脾胃为人的后天之本,抻胃经可以有效的调节脾胃的气血运行,达到中医“七分养”的作用。
湿和热是互相缠绵,聚集于体内的,湿热最容易郁结在肝胆上,也就会出现急躁易怒、心烦意乱的情绪。
“忆乐忘忧”是个好词,说什么宽大为怀、宽于待人,这有点太大了;人非圣人,但我们起码要善待自己,跟自己过得去不是吗?
别想了,越想越烦躁,学学阿福转移注意力呗。你喜欢看书、写字、绘画呢,还是钓鱼、种种花花草草呢?都不喜欢?这就尴尬了,要不出去走走、旅旅游吧。
总归,找到自己的兴趣,兴趣越广泛,适应能力越强,心理压力也就越小。
评论区快来告诉我,你解忧戒躁的兴趣是什么?给个机会,让大家也学学呀~
养生小贴士
“民间秘方”来咯,估计大多数人都没吃过,润肺止咳的效果杠杠的。说的就是「醋煎鸡蛋」。中医说“酸甘化阴”,醋是酸的,鸡蛋性平,酸性的和性甘平的食物搭配在一起,可滋阴润肺。
首先准备一个鸡蛋打到碗中搅匀,然后将适量的米醋倒入加热的锅中,醋烧开后将鸡蛋倒入进行煎炒,然后加入适量白糖即可。每天食用两次,连续食用三次可大大改善咳嗽哦。
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