三伏天里适当做一做三伏灸，既是遵循了“春夏养阳”的顺时养生准则，又能收获“冬病夏治”的效果。

其实，不只是艾草，三伏贴中所用的药材多是性质温热之品，比如细辛、桂枝、肉桂、吴茱萸等等，目的就是借力打力，驱邪外出。然而，很多人在三伏天里，明明按部就班地做了“三伏灸”，但效果却不好，这又是为什么呢？

其中一个重要的原因是，他们的体质和病状不适合三伏灸，比如热性体质、阴虚火旺体质或是身体太过虚弱的人，普遍不适合做三伏灸。以热性体质为例：试想，本就容易上火的体质，还总是用温热的艾灸，那只能是热上加热，给身体造成更大负担。

一般来说，最适合三伏灸的人群需是虚寒体质，或是身患虚寒性质的疾病。除此之外，熬夜党、空调党，以及压力过大的人群，也适合用艾灸调理身体，非此不能对抗错误生活方式的后患。

如果具体到病状上，主要有以下两个特点：

首先，要有寒的表现，比如怕冷、畏寒、不敢喝冷水、吃冷食、大便不成形、小便量多、病状或者不舒服的问题在遇寒后加重；其次，还要有虚像，比如疲劳感强、很容易累、病状或者不舒服的问题在疲劳后加重，这就是中医说的“烦劳则彰”。

11个适合三伏灸的穴位

4个施灸注意要点

这里可能有人会问，哪些穴位适合三伏天做艾灸呢？

我根据大家生活中常出现的一些问题，大致罗列出了以下11个穴位：

1.神阙穴：大补阳气，温经散寒，可以暖肠、暖宫。

2.关元穴：改善下焦虚寒，“一穴暖全身”，指的就是这个穴。

3.申脉穴：补阳益气利水，通过利尿，将体内湿气排出。

4.涌泉穴：温暖肾水，引火下行，能改善“上热下寒”诸证。

5.足三里穴：健脾补虚，提振中气，是体质虚弱人的日常保养穴。

6.肺俞穴：补益肺气，改善肺功能，是慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎的必用穴。

7.膻中穴：中医讲“气汇膻中”，艾灸膻中穴可以促全身气机运行，就此缓解胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。

8.中脘穴：健脾暖胃，可以缓解胃疼，肚子疼，腹泻、食欲不振、恶性嗳气等。

9.大椎穴：疏散风寒，松弛肌肉，治疗感冒发烧浑身疼痛，以及伏案低头引起的项颈不适、肌肉酸痛、血管紧张性头痛。

10.肾俞穴：补肾气，强腰膝，肾虚之人的常用穴。

11.命门穴：温经散寒、补肾暖阳。命门是补肾良穴，长期艾灸可延迟衰老，消除疲劳，恢复精力。

“三伏灸”施灸的注意要点：

1.饭后不宜马上艾灸，建议饭后半个小时再进行。

2.艾灸后多饮温水，补充水份便于排毒。

3.艾灸后，不宜用冷水洗手洗脸，因为腠理打开，要避免受寒。

4.女性会出现月经变化，这是身体接受艾灸刺激后调整平衡，不用过度干涉。

END