已年满88岁的著名歌唱家李光羲,不但长得年轻精神,身体素质也非常好,眼不花,耳不聋,腿脚也特别灵活。
没有认真统计过,但说中国有半数人都听过他的歌,一点儿也不为过,代表作品有《祝酒歌》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》《周总理你在哪里》,他被人们誉为是“歌唱舞台的常青树”。
李光羲多次分享过自己的“保养秘诀”,并说:“我希望能把一些经验传递给更多的中老年人,每个人都能活出自己的精彩。”
年青得过肺痨,17字养生诀窍,亲身经历总结而来
对于自己的保养心得,李光羲很谦虚地说,“没什么,有健康的观念很重要,好习惯能坚持下来,每天形成规律身体就好。”
青年时,他得了肺痨病,却活过来了。事业巅峰时期,他患上了严重的“喉肌弱症”,医生诊断“不能再唱歌”了。但经过6年多坚持不懈的锻炼,李光義战胜了疾病,恢复了歌唱功能,重新返回舞台。
他从艺几十年,不曾被困难压倒;风雨几十年,不曾被疾病打倒。现在李光羲更是连感冒都很少得。这主要是得益于他健康的生活习惯和乐观坚强的心态。
17字养生经,单间易行有道理
著名的“17字养生经”,即“觉睡足,便排净,少生气,多运动,争取有点用。”
他特别声明前6个字是向当代经济学泰斗马寅初先生学习的;中间6个字是个人一生的感悟;最后5个字则是一种心愿,自己已是耄耋老人了,仍希望能够做一点力所能及的事情,以体现活着的价值。
李光羲很重视睡眠,他说:“外国专家说:睡眠是人类最好的保健医生,我很赞同此语。”
每天保证8小时,一辈子不失眠,能够随时睡着。如果因工作前一天耽误了睡眠,他第二天就会主动补回来。
良好的睡眠可以消除疲劳,恢复体力,还能保护大脑,提升精力,有利于脑细胞能量贮存。高质量的睡眠可以增强免疫力,使机体康复;延缓衰老,促进长寿。
李光羲每天晨起后会定时排便。他认为,排便就好像是排毒。
清晨起床后定时排便,不仅感到神清气爽,痛快淋漓,还可稀释血液,有防止血栓形成的作用。
预防便秘,李光羲的方法是多吃些蔬菜。有时外出,他会带些黄瓜、西红柿等。
李光羲懂得排遣忧虑,他说:“生活中的困难太多,所以心态太重要了。我一直提醒自己‘高官不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴’。为了活得好,身体好,我不能让任何烦恼折磨我超过半天。”
保持平和的心态对身体健康至关重要,它可以潜移默化地促进血液循环,提高自身综合免疫力,增强体能,提升健康水平。
坚持运动是李光羲保养的重要法宝。他从小就有运动意识,喜欢踢球、游泳,加之特别喜欢唱歌,从而保持了健康体魄。
运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适度、适宜、适量的运动,可以使人青春常在,精神焕发,充满活力。
这主要是提醒大家要“老有所为”。
多年了,李光羲活跃在舞台上,始终没有离开人们的视线,为社会做出的贡献大家有目共睹。
创造一切条件让自己快乐
李老从小就有周游世界的梦想,如今一有时间和闲钱,他就跟老伴儿一起踏上旅程去看看外面的世界。
李光羲最后想告诉广大中老年人:“老人首先要知老,但是别倚老卖老。吃什么药都不如心态好,要学会老有所用,老有所乐,创造一切条件让自己快乐。”
“他们的笑声感染了,
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