感谢邀请，我想再把这种心理特征具体化一点就是，心理耐受性较差，意志力水平低，在遇到麻烦时，无法具备合理的认知观念而导致的心理滑坡。关于这种心理特质，会有一个很多人都认同的评价，那就是心理不成熟、心理自卑的表现，并且，这种特质并不会随着年龄的增加而改善，想要改善这个问题，你的提问就是很好的主动性。
这是一个关于人格成长的历程，一个人之所以会是现在的状态，很大程度上来源于心理成长时期各方面的影响，例如：教养者人格特质、成长环境等等。所以，想要将十几年，几十年的经历积累做一个调整，可能也同样需要用几年的时间来改变。我想这一点是没一个想要改变的人都需要知道的。
面对困难，有这样的几种不同的思维方式，而这些思维不仅仅会影响事件发展，同样也会影响情绪上的发展。
1、解决问题；当遇到问题时，有的人第一想法是怎样解决问题，这种正面思维最大的好处就是可以在这种时刻帮助我们解决心理失衡而导致的情绪问题，而情绪问题在很大程度上将决定我们是否会以合理的认知方式来去处理接下来的问题。
当然，也并不是每个人都具备这样的心理特质，但是， 这是我们的目标。
2、逃避问题；还有的人在面对问题时选择不处理、也不面对，暂时脱离这个问题的环境。逃避其实也可以作为一种策略，在一定程度上帮助我们解决问题，但是这种逃避只是给自己和问题一个合理的空间而不是幻想自己能够脱离现实问题，否则，将会带来更多的问题。
3、激化问题；对于题主来说，我想这就是目前你的处理方式，即使遇到一个小的问题，可能在经过一阵思维以后，这个问题会被放大，而放大这个问题的关键并不是在于问题本身，在这个过程中会有很多负面心理参与，例如：自卑心理、负面思维模式等，正是因为它们，而导致了心理滑坡。
一个人的恐惧来源于哪里？其实更多的是对于未知事物的不可预见性，所以，当一个人对于自己不够了解时，那么，坎坷、困难、未知的环境等等都会成为一个人的恐惧来源。
而恐惧，就会造成情绪上的崩溃。
所以，我们想要改变，首要任务就是提高自我意识，即了解自己、客观评价自己以及掌控自己。知道自己是谁，知道自己目前的能力、知识范围，知道自己为何这样等等。当一个人越了解自己，那么，对内对外的恐惧就会越来越少。
在这个过程中，我想可以做一个最初的尝试，那就是用纸和笔将自己能够感受到的自己或者朋友、亲人了解的自己全部写下来，总结出来，具象化出来，这样可以帮助我们更好地了解自己。
同时，改善思维观念，这是一个有意识改变习惯化的问题，就是当我们遇到一个困难时，有意识的让自己的思维转向客观分析问题而不是问题所导致的后果。当我们客观分析问题以后，无论你是不是能够处理，都会给我们减少很多心理负担。这也是一个建立良好认知观念的过程。
最后，那就是尽可能地提高自己，帮助自己建立更多的自信以及有实际的处理能力。这是一个长期学习和积累的过程，当我们的心理发生改变时，不具备合理的实力，可能也是徒劳。
坚持我的建议，相信会对你有很多帮助。
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