作为一名在传染病医院呆了十来年并且天天和感冒发烧打交道的基层医生，我觉得我应该和大家说点什么，虽然现在我也和大家一样宅在家里，但是我能体会到大家的担心，也能感受到大家在海量信息“滋养”下的无所适从。
越来越多的人返还到深圳了，大家都选择了千篇一律的宅家生活方式，大家都在为“正气存内，邪不可干”八个字进行着具体的防病实践。而操作指南往往来自于海量的信息。
我也和大家一样，每天会有很多人拿着文章问我“可不可行”，“正不正确”，所以才萌发了我一大早爬起来想写点东西的冲动！谈不上以正视听，但从个人来说，也算得上是中观之见。
中医治病防病无外乎“扶正祛邪”。
那我也围绕着这两个方面谈谈我的看法。
现在网络上有很多人在善意地传播着各种各样的权威的以及神秘般存在的防病秘方，可谓五花八门。很多朋友问我可不可行，我是一口否决的。
为什么这么讲？
有几点理由：
第一、首先医生就没有几个在使用所谓的提正气预防中药的，按道理我们更加容易选择，更加“近水楼台先得月”。反正我没有，也没有看见我的同道朋友彼此交流服药经验的；
第二、是药三分毒。每个人体质状态不一样，只要不是你需要的，都会成为“毒”。本来体质就不咋地，何苦动不动就拿自己当实验品呢？有人会说，古时候瘟疫发生的时候不是也大量的用一个方子进行治疗吗？对！那是治疗，那是没有办法一人一方的时候的权宜之计。那是发挥治疗作用的方子。当一个村一个村感染的时候，大家都使用的“普济方”。而我们大部分都是没有被感染的正常人；
第三、病毒传播人是遵循传播规律的。不会因为你服用了中药就不感染你，而是每个人感染后发病不发病，发病轻发病重而已。这也是大家宅在家里的真正原因，因为你无法知道谁是传播者。当然，在中医指导下服用药物对体质进行调整这倒是非常可取的，这其实就是用药物的偏性纠偏的一个过程，前提是，一定要辨证论治，要个体化。
我是特意写上营养扶正的。
因为“营养”两个字比较对大家的胃口。
为了提高免疫力，我看到了很多营养支持方案，有建议补充微量元素的，有建议大量服用维生素C的，有建议要加量补充优质蛋白的，有建议每天要服用1500毫升以上水分的......全是现代营养学的概念。
别人问我，我就三句话，第一不要吃太饱；第二，不要吃太重；第三；不要吃太凉。
所以我推荐本来就这个季节应该吃的萝卜白菜。
不吃太饱的原因是当气血都跑去消化你的食物的时候，皮毛四肢九窍的气血就减少了，抵抗力就下降了；
不吃太重的原因是“冬吃萝卜夏吃姜”的道理是一样的，冬天很容易生内热，所以稍微一吃口味重的东西肠道就内热，排便就会变得非常困难。而中医治病的中药方式就是给邪气以出路，结果我们还自摆乌龙，那肯定是不行的；
不要吃太凉，主要是讲的生冷的东西。我们通过海量的文章都应该了解到，此处病毒感染的人群都有一个共同的特质：湿！都有一个共同的临床反应，就是消化道症状。食用生冷就是一个助湿的过程，也是破坏消化道环境的过程。
关于运动，这是大家最容易想到的提高正气的方法。“管住嘴，迈开腿”已经深入老百姓的心中，认为只要是在运动就是正确的。所以我在网上看到很多指南上面告诉大家要多运动，尤其是钟南山教授的肌肉秀硬是把全民拉到了羡慕嫉妒恨的维度。
运动是好的，但是运动也是有讲究的。
现在很多指南指导大家大量运动，大量出汗，其实这也是不可取的。运动得因人而异，得因时而异。现在是冬天，天气比较寒冷，大部分动物都选择像我们现在的方式宅在家里。如果大量出汗，毛孔在打开的时候就很容易感受寒邪，严重的时候会引起中风。所以，冬天我的建议是在家里运动微微出汗即可。实在不行，泡泡脚也行，当然我建议在上午泡泡脚，反正大家现在上午都有时间。
恐惧是当下最主要的情绪表现。大家都担心自己成为“下一个”。恐惧会导致手忙脚乱，冲动的转发各种各样的谣言就是一个最好的例子。同样，恐惧也会导致我们内在的脏腑“手忙脚乱”，心为五脏六腑之大主，主不明则十二官危。
当一个人内在平和的时候，其实也是免疫力最佳的时候。心一乱，你的脏腑职能部门就乱了。当然，恐惧的背后是对未知的东西不明白，这也是我写这篇文章的初衷。大家明明白白，自然心里坦坦荡荡。
谈到药物，我们想到的就是治疗。
宅在家里一旦出现了感冒不适或者头痛脑热，最好的方式是服用中药。西药是要基于检测标准的，而中药是关乎生命状态的，医生可以通过简单的问诊和舌诊就可以给大家推荐中药，我在假期以这种方式帮助到很多人解决了疾病，我个人认为这是目前最好的方法，没有其一。虽然不是最严谨的，但是是当下最好的方式。
中药有两种：
一种是中成药，如我在朋友圈里面给大家推荐的小柴胡颗粒、感冒清热颗粒、甘和茶颗粒、葛根芩连丸、通宣理肺丸、保和丸、防风通圣颗粒、藿香正气液。大家可以在家里常备，一有一点不适就可以向医生咨询（这个假期让大家深深的体会到有个医生朋友还是很有必要的）。
第二种，就是中药汤剂。中医可以通过系统的问诊单和舌像来判断疾病状态进而处方用药。虽然也不是那么严谨，但是也是目前最好的方法之一。往往开汤药的时候病情都稍显复杂，但是可以帮助到大家及时治疗疾病，讲到这里，我们都有由衷地感谢微信这个工具，感恩快递小哥这群可爱的人。当然，当身体很不舒服而且治疗效果不明显的时候，还是需要去医疗机构和医生面对面的。当然，我也还是自信的推荐中医，中医在传染病的防治上面确实有很好的效果，只是看你找的是不是靠谱的中医而已。
艾灸就是非常生活化的祛邪方式了。
我不想在这里给大家引经据典地谈艾灸有多么多么好，我想说的是艾灸在当下这个特殊的环境下能发挥很好的作用。可以说是居家必备。大家可以在家里每天非常有仪式感的点上艾条，让家里来一次最环保的绿色消毒。很多细菌病毒都喜欢阴冷潮湿的环境，而艾灸特有的带有阳刚能量的香味能渗透到每一个角落，包括我们的身体。尤其是如果离家多日第一天回家的朋友，就更加需要每个房间都点上艾条进行“全屋消毒”，让艾的味道渗透每一个人的毛孔，沁人心脾！
但是话说回来，我是不建议大家在自己身上随便艾灸的，因为艾灸也是个专业活，今年的五运六气显示，大家都有点“火”，所以千万不要动不动就“火上浇油”。
我很开心的看到权威版的冠状病毒防治指南上面有关于香囊的推荐。
香囊其实是和艾条有异曲同工之妙的。也是祛邪神器。
只可惜的是香囊文化已经被香水文化给取代了。
古时候对于香料是非常讲究的，肉桂，辣椒，八角，茴香是我们厨房里面常见的香料，此外，藿香、木香、白芷、川芎、当归、花椒、桂枝、薄荷、佩兰、砂仁等含有挥发油及闻起来气味比较重的药物和食物都可以充当香料，用来制作香囊。
上图为林芝缘制作好的中药香囊，如有需要，请联系李经理：18038027523
中药发挥作用就两样东西，气和味。
味是靠煮出来的，气是要用生药或者打成散剂更加能发挥作用的。
我在临床上开感冒药的时候提醒大家不要煮太久的根本原因也就在这里，气跑了，效果就大打折扣了。
香囊可以放在衣柜里，挂在车里面，我的车里面从来是不用香水的，我很享受大自然的馈赠，更何况香囊本身就有防病治病的效果。
发热两个字是大家在当下最怕听到的两个字。
其实这是我们对发热存在的误解。
我们身体其实自带祛邪神器，那就是发热。
我们大家可能都了解到冠状病毒在高温下是很难生存的。事实上不只是冠状病毒，几乎所有的细菌病毒都不耐高温，所以人类对付疾病的最好的也是最常用的方式就是发热。但是我们大部分人一发热就不淡定了，就服用各种各样的退烧药物，其实是错失了最好的祛邪的时机和方法。
找我看病的朋友可能都知道我的三不规则：不擅自服用退热药；不用退热贴；不备体温计。
把注意力放在身体的状态上。当身体发热的时候，我们要满怀欢喜，说明我们的免疫力在起作用。中医不是针对发热，而是针对发热背后的原因，在根本处做文章。所以一旦发热，大家要满怀欢喜的积极面对，积极寻求正确的治疗方式。而不是退烧。
五脏元真通畅，人即安和。
保持身体的通畅，其实就是最好的祛邪方式。
也就是我们所说的给邪气以出路。在人来说，大小便，毛孔，呼吸就是最重要的祛邪通道。当然还有我们看不到的体内纵横交错的筋脉管道。如配合好呼吸的太极和八段锦其实就是最好的畅通内在通路的方式，尤其是八段锦等非常适合居家锻炼。微微出汗可以给邪气出路，保持大便通畅可以给邪气出路，深度的呼吸可以给到邪气以出路。
一通治百病，一堵百病生。
好了，写了这么多也就到此打住了。我是这么说的，也是这么做的。我不想成为一个纯理论的专家，毕竟我是一个奋斗在基础的临床医生。每一个朋友都可以使用我，我也一直准备着为大家使用。作为大家一起奋斗过的资深宅友，在初十医馆营业的第一天开始，我会如期的出现在我熟悉的诊室里，尽管我母亲千叮咛万嘱咐我千万不要看病，但是我口里答应内心淡定，因为我知道出现在临床一线能更好的帮助到大家！更何况，我是一名经常和传染病打交道的中医呢？
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