白发可以发生在任何年龄阶段，并且从白发生长的位置可以判断出身体健康状况，平时保持良好的心态，可以抑制白发的增多，饮食也非常重要。
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今天给网友们介绍几种对白头发有效果的食物。
黑芝麻
头发干燥，分叉，白发等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善，滋养头发之余，还能改善皮肤干燥问题，滋润肌肤。
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荠菜
有些人还没进入中年就开始长白头发了，这除了遗传原因之外，与头发缺乏营养有重要的关系，荠菜中有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素等多种营养素，可以预防白发。
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马齿苋
马齿苋含有丰富的微量元素铜，缺铜时黑色素会减少，常吃马齿苋可以增加表皮的黑色素，对于白发有很好的效果。
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黑芝麻中含有丰富的维生素E，可延缓衰老、润五脏呢，黑芝麻能产生黑发所需要的营养物质，促进黑发的生长从而更好的缓解白发的生长。
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黑豆的营养价值很高，醋泡黑豆它含有很高的蛋白质，而且醋还有很好的开胃效果，从而帮助开胃的同时还能帮助调理白发的问题。
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红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康，并且常吃还能帮助除湿气和一定程度治疗风湿哦。只有整个精神心情好了，黑发才会慢慢变回来哦。
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核桃营养丰富，对于脑部发育有良好的效果，而且不论是什么年龄都非常适合食用。一般情况下核桃和红枣两种同时长期吃是可以起到黑发健脑以及美容养颜作用，很适合想要黑发人群哦。
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