有没有羡慕别人拥有好身材,自己想锻炼却无从下手的时候呢?现在教大家一组一看就会的男女通用练习方法,下面的动态小人图只为显示效果更加,请注意不要在习练时动作过大,以免受伤。只要坚持练习就一定会见效,跟着练起来吧!
1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右两边伸展运动。
4、美化背部线条,预防颈椎病 。
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度。
7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
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