1、长夏养生重在于脾—— 长夏季节在脏为脾,五行属土。脾脏的特点是“喜燥而恶湿”。
长夏是湿热多雨季节,湿和热都是导致人体发病的六邪之一,“湿气通于脾”,所以,长夏是脾脏保健和养治的重要时期。可每日艾灸脾经原穴太白,针刺胃经合穴足三里,调和脾胃升降,健脾化湿。
2、心烦失眠时,掐掐掌心的劳宫穴——劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴,最擅长清心火、安心神,临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。平时闲来无事时按按,也可起到保健心脏的作用。
具体方法:用拇指掐按的方法,每穴按压5分钟,左右手交叉进行,每天2-3次。
3、四白穴是调理黑眼圈的高手——很多人因熬夜、睡眠不足,产生黑眼圈。黑眼圈多由血液中沉积太多废物造成,下眼睑的皮肤比其他部位薄,最容易反映血液的颜色。
下眼睑是胃经所过,胃经又是多气多血的经脉,因此通过按摩胃经此处的四白穴,可疏通气血,带走废物,消除黑眼圈。(摘自——《向脾胃要健康》)
4、女人宫寒易老——百病起于寒,一旦子宫受到寒湿入侵,血气遇寒凝结,就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。
分享“灵枢针灸-袁医生”推荐的简单易行的小方法:4片姜 10粒花椒 7枚大枣 10克枸杞子 300毫升水烧开后停火,再放置10分钟喝适量。双脚潮凉可以缓解。
5、吃藕可调理血虚失眠 —— 小暑时节,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。
民间有“小暑吃藕”的习惯。藕适合夏天食用,生吃润肺止咳,清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴;熟吃健脾养胃、养神、滋补五脏。鲜藕小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用,安神入睡,可治血虚失眠。
6、艾灸补脾——艾灸温阳,最适于养脾。凡脾虚的师兄皆可艾灸脾经原穴太白。若能在脾经主时(上午9至11点)内艾灸,效果更好。
脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。
7、失眠:手指第二掌骨之间,合谷穴和三间穴连线的中点,手阳明大肠经上,一寸针捻转进针。不会针灸,点按亦可。(无山居士)
8、10分钟颈椎操 坚持超有效——低头玩手机,工作量强,颈椎“很受伤”,快来做做颈椎操,每天30分钟:
1、靠近墙面站立,两脚与双肩同宽;2、双手撑住墙面,像做俯卧撑一样,来回压墙面。在压向墙面时,缓缓抬头,尽量伸展颈椎,让颈椎和肌肉得到舒缓。
9、冠心病的发生多由瘀血阻滞心脉瘀滞而致——按摩可防治冠心病,只需三步:
摩胸:以一手掌紧贴胸部由上向下按摩,两手交替进行,按摩32次,按摩时不宜隔衣。
拍心:用右手掌或半握拳拍打心前区,拍打48次,拍打轻重以患者舒适能耐受为度。
按压内关穴:向下按压,左右交替各2~3分钟。
10、平补阴阳吃枸杞——枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤。入肝经,能补血,入肾经,能滋阴,是平补阴阳的好东西。
30岁以下的人,多少岁就吃多少粒,年龄大的每次吃三四十粒即可。年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾里,既补得踏实又不会上火。
11、请告诉父母:手指上有个通便穴——人到老年有三怕,一怕摔跤,二怕激动,三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
手阳明大肠经上的“商阳穴”是治便秘的要穴。只要一遇便秘,用大拇指指甲掐“商阳穴”,3-5分钟就可排便。如果便秘比较厉害,每天掐两次,每次5-10分钟。
12、长寿良方,贵在坚持——1、头为精明之府,日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。3、每日常吞津液,一生活到九十九。4、朝暮叩齿三十六,七老八十牙不落。5、人之肾气通耳,扯拉搓揉健全身。6、夫妻互相捶背,解疲强身又防癌。7、日日揉腹百遍,通和气血裨神元。
13、肠胃不好的人,吃的不对就常腹胀、腹痛,导致腰腹肥胖,严重时还会腹泻。
建议每天按压小鱼际上的痛点,多数在小鱼际后1/3处,每天按压小鱼际3次,一次200下,坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够,可用笔帽或筷子按压,刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。
14、乌发,请吃芝麻盐——芝麻炒过研碎,再加一点点盐拌匀,每天吃一些,这才真正能发挥出芝麻补肾的效果。
做法:先把锅子干烧,然后关火,放入少量芝麻,在锅子里面炒。然后,加微量盐用料理机把炒好的芝麻打碎。每天睡觉前吃2勺。每次做一周的量。
15、女子养血 宜多拍打脾经——女子以血为先天,脾为后天之本,气血生化之源;女性师兄们常拍打三阴交至阴陵泉的脾经,不仅可以保持脾经的气血畅通,调节气色;还对经带有很好调节作用。
三阴交在足内踝尖上约四横指处;阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
16、土豆片祛痘印小方法——土豆可以吸收皮肤分泌过多的油分,防止痘的产生,同时去痘印、祛斑止痒功效。
将新鲜的土豆洗去皮,切片,越薄越好,贴紧肌肤。洁面后,把土豆片敷在长痘痘的地方,10-15分钟后取下即可,多次使用之后,你就会发现痘印明显地变淡了。
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