1、长夏养生重在于脾—— 长夏季节在脏为脾，五行属土。脾脏的特点是“喜燥而恶湿”。
长夏是湿热多雨季节，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以，长夏是脾脏保健和养治的重要时期。可每日艾灸脾经原穴太白，针刺胃经合穴足三里，调和脾胃升降，健脾化湿。
2、心烦失眠时，掐掐掌心的劳宫穴——劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，最擅长清心火、安心神，临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。平时闲来无事时按按，也可起到保健心脏的作用。
具体方法：用拇指掐按的方法，每穴按压5分钟，左右手交叉进行，每天2－3次。
3、四白穴是调理黑眼圈的高手——很多人因熬夜、睡眠不足，产生黑眼圈。黑眼圈多由血液中沉积太多废物造成，下眼睑的皮肤比其他部位薄，最容易反映血液的颜色。
下眼睑是胃经所过，胃经又是多气多血的经脉，因此通过按摩胃经此处的四白穴，可疏通气血，带走废物，消除黑眼圈。（摘自——《向脾胃要健康》）
4、女人宫寒易老——百病起于寒，一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。
分享“灵枢针灸-袁医生”推荐的简单易行的小方法：4片姜 10粒花椒 7枚大枣 10克枸杞子 300毫升水烧开后停火，再放置10分钟喝适量。双脚潮凉可以缓解。
5、吃藕可调理血虚失眠 —— 小暑时节，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
民间有“小暑吃藕”的习惯。藕适合夏天食用，生吃润肺止咳，清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟吃健脾养胃、养神、滋补五脏。鲜藕小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，安神入睡，可治血虚失眠。
6、艾灸补脾——艾灸温阳，最适于养脾。凡脾虚的师兄皆可艾灸脾经原穴太白。若能在脾经主时（上午9至11点）内艾灸，效果更好。
脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。
7、失眠：手指第二掌骨之间，合谷穴和三间穴连线的中点，手阳明大肠经上，一寸针捻转进针。不会针灸，点按亦可。（无山居士）
8、10分钟颈椎操 坚持超有效——低头玩手机，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟：
1、靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；2、双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。
9、冠心病的发生多由瘀血阻滞心脉瘀滞而致——按摩可防治冠心病，只需三步：
摩胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按摩，两手交替进行，按摩32次，按摩时不宜隔衣。
拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打48次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。
按压内关穴：向下按压，左右交替各2~3分钟。
10、平补阴阳吃枸杞——枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤。入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。
30岁以下的人，多少岁就吃多少粒，年龄大的每次吃三四十粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。
11、请告诉父母：手指上有个通便穴——人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
手阳明大肠经上的“商阳穴”是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐“商阳穴”，3-5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，每天掐两次，每次5-10分钟。
12、长寿良方，贵在坚持——1、头为精明之府，日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。3、每日常吞津液，一生活到九十九。4、朝暮叩齿三十六，七老八十牙不落。5、人之肾气通耳，扯拉搓揉健全身。6、夫妻互相捶背，解疲强身又防癌。7、日日揉腹百遍，通和气血裨神元。
13、肠胃不好的人，吃的不对就常腹胀、腹痛，导致腰腹肥胖，严重时还会腹泻。
建议每天按压小鱼际上的痛点，多数在小鱼际后1/3处，每天按压小鱼际3次，一次200下，坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够，可用笔帽或筷子按压，刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。
14、乌发，请吃芝麻盐——芝麻炒过研碎，再加一点点盐拌匀，每天吃一些，这才真正能发挥出芝麻补肾的效果。
做法：先把锅子干烧，然后关火，放入少量芝麻，在锅子里面炒。然后，加微量盐用料理机把炒好的芝麻打碎。每天睡觉前吃2勺。每次做一周的量。
15、女子养血 宜多拍打脾经——女子以血为先天，脾为后天之本，气血生化之源；女性师兄们常拍打三阴交至阴陵泉的脾经，不仅可以保持脾经的气血畅通，调节气色；还对经带有很好调节作用。
三阴交在足内踝尖上约四横指处；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
16、土豆片祛痘印小方法——土豆可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效。
将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10-15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。
联系客服
