编者按语：夏天穿衣服少，肚子上的肉肉是很难藏住的。为了健康和风化，不建议大家穿露腰露脐装，这不代表肚子上就可以肆无忌惮的堆积脂肪。如何获得结实平坦的小腹呢？
腹部往往是脂肪堆积的地方，腹部平坦而结实的女人，往往会给人以亭亭玉立的印象，减少腹部脂肪是女性拥有健美身材的关键，而正确的选择腹部穴位进行指压，能促进血液循环，加速代谢.减脂减肥。
按摩穴位
上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元。
按摩方法
(1)仰卧位，一手拇指指腹揉按上院、中院、下院、气海、关元穴各半分钟。
(2)仰卧位，两手拇指指腹揉按双侧天枢穴1分钟。
(3)两手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部做环形按揉100次。
适当的运动
除了以上的按摩方法外，适当的运动也是畅通腹部经络，消除“小肚肚”的必要措施.它可以帮助你有效地减少腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。减少腹部脂肪的运动身体下方先垫个软垫。
然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。
将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到5的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度.将身体慢慢放下。
运动效果:能够有效消除腹部脂肪。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松地放在耳朵两侧就好。
不然可能会造成颈部和手不正确地出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
而且当身体放下，准备做下一个起身动作时注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。
动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做8个一组，休息一会儿再重复一组。
等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做加个，每回都做3到5组，那你腹部的曲线一定会非常理想。
紧缩腹部肌肉的运动
你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧，丰掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
运动效果:能够有效地紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。
必须注意:背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确地感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时侯，要注意身体要保持平行线。
至于做几次，最好每次不间断地做6至8个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做3到5组，那就最理想了。
编辑/子童
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