午时一小酣，安神养精气，心者，君主之宫，神明出焉。
当下社会，很多朋友中午下班后，吃个饭，没剩下多少时间了，难以午睡，所以整个下午工作状态很差，精神疲惫，此时如果能够有一个功夫既不花时间，有简单好用，那该多好？于是乎，梁道长决定教授大家这么一个简单实用的功夫，效果甚好，梁道长用了几十年了，杠杠的！
首先是时辰的特点要了解，午时是一天中阳气最盛的时间，子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点，以人体变化而言，阳气是子时而生，午时阳气最为亢盛，午时过后则逐渐衰减，子时则阴气最盛，所以人体阴阳气血的交换是在子午两个时辰。
心主神志，藏神。道教所说的心和西医所说的心脏是不同的，道教所说的心是包括了心脏和精神、意志、脑力及一切和心有关系的脏腑组织，一个人的心主神志功能失调，就会出现失眠，多梦，神志不宁或者反映迟钝，健忘，精神不振乃至昏迷的现象。
那么说了这么多，到底如何进行呢？我们可以找一个安静的场所，人可以平坐在椅子上，身体摆正，双脚放松，全身也一起放松，然后掐子午诀（不懂的可以问度娘，简单的说，右手抓住自己的左手拇指也算。）放在自己的肚脐下，头微微下垂，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。在此之间，不管是自己左右摇晃还是像打瞌睡，都不要去管它，等时间到了，自然睁开双眼即可，这样可以起到养护心气的作用。
而对于饮食而言，尽量少吃高糖、肉类和油脂过多的食物，对于心脏的减压也是很有好处的。
好了，今天就教授大家如此简单的方式，看是简单，但是非常有效，希望大家都能养精蓄锐，健康长寿。
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