肝脏，是人体重要的解毒器官，机体内产生的毒素和外界入侵的毒素，都靠肝脏进行解毒。
好比一个巨大的“化学加工厂”，每天为身体合成所需营养。
但，肝脏，是唯一没有末梢神经的器官，受损了，不会“喊痛”，俗称为“哑巴器官”。
肝脏发生病变，身体感觉到不适，说明肝功能可能受损了。
表现一：一身轻松、精神抖擞
经过一宿的休息，肝脏进行解毒，将毒素及时排出，身体会感觉到一身轻松、精神抖擞，一天的状态都很不错。
表现二：没有眼干、眼屎
早上起来后，没有眼干、眼屎，说明身体内没有肝火。
中医认为“肝开窍于目”，若一清早就眼干、眼红，甚至有眼屎，可能是肝火太旺了。
表现三：没口苦、口臭
闭着嘴巴睡了一宿，口腔内会有很多细菌，一张嘴说话，会有一股异味。
若没有口苦、口臭，说明肝脏代谢还挺好，肝脏解毒作用不错。
若血液中尿素氮和氨含量增加，早起后，一张嘴，出现腐臭的口臭味，说明肝脏解毒不好。
表现四：一觉睡到天亮
有些人能一觉睡到天亮，睡眠质量好，说明肝脏排毒也不错。
而有些人一到凌晨1-3点左右就行，之后很难再入睡，这种情况，要注意肝脏功能。
肝功能受损，有很多原因，可能是并发症引起的，而主要是不良习惯导致的。
一不要：睡前喝酒
睡前喝酒，会更加伤肝，因为酒精进入体内，约90%由肝脏代谢。
睡前喝酒，会加重肝脏的损伤，增加肝脏代谢负担；且，还会降低睡眠质量。
二不要：睡前情绪激动
睡前，情绪激动容易导致失眠。
若遇到烦心事，生气发火了，很容易导致气血紊乱，出现暂时性失眠。
三不要：睡前吃宵夜
睡前，吃宵夜会增加肝脏的解毒负担，也会使胃肠消化不好，易出现消化不良。
肝脏要在丑时（凌晨1-3点）进行解毒，若吃宵夜，会诱发脂肪肝。
第一件：多喝水，减轻肝脏负担
多喝水能促进体内毒素排出，从而减轻肝脏负担，保护肝脏。
建议，每天成人喝水量为1700毫升为宜，喝水时，小口、勤喝、慢饮，身体更易吸收。
也可放些养肝茶，利于保护肝脏。
蒲公英根红茶——增强肝脏再生能力
经发酵处理，降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
蒲公英，归肝经，有清肝利胆的作用，擅长排肝毒，研究发现，其提取物可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏的再生能力。
玉兰根茶——保护肝细胞
玉兰根，归肝经、胆经，是一种药食同源的植物，有保护肝脏的作用。
研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有很明显的作用。
同时，玉兰根提取物对化学性或酒精性肝损伤具有一定的保护作用。
第二件：心情好，肝会更好
中医认为，“肝主疏泄，其志在怒” 肝，喜舒畅，而恶抑郁。
所以，保证好的心情，利于养肝，还利于身体健康。
而，经常生气、生闷气、发怒的人，容易出现肝脏气血瘀滞，疏泻不利，失调伤肝。
生气是“百病之源”，“怒则气机郁滞不通，不通则百病始生”。
所以，生气了，也要学会自我反省，把不好的情绪控制住，要发火前，最好先停下手下的事情，去做别的事，分散注意力。
第三件：戒烟忌酒
抽烟喝酒，对身体都有伤害。
吸烟最伤肺，喝酒最伤肝，二者一起，危害更大。
长期吸烟，体内毒素会留存很多，导致血管收缩，引起心脏供血减少，是肝脏内血液不充盈。
而喝酒后，酒精进入肝脏解酒，需要更多血液参与其中。
若酒精分解代谢不能完全，就会成中间代谢产物乙醛，乙醛具有毒性，会毒害肝细胞，诱发酒精性肝炎等。
所以，戒烟忌酒，对身体有很大好处。
第四件：运动起来，远离脂肪肝
多运动，利于促进血液循环，排出毒素，减少肝脏负担，还能很好促进热量消耗，预防肥胖、脂肪肝。
建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。
慢跑，是比较容易、易坚持的运动。
有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。
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