今天我们学习防守,这是一项非常重要的技能,即使你是前锋或者中场,也需要学习,今天的教学有一部分内容是专门针对这两个位置的。
防守是艺术
如果你是一个防守队员,首先你要知道防守并不是只靠身体,当然如果有一个强壮的身体那就要充分利用。
图1-不要像个“傻大个”横冲直撞
防守也是一门艺术,学习防守技巧,千万不要像这个傻大个一样!已经被无限鄙视了还在洋洋自得。
每个人都知道要逼近封堵进攻队员,如果靠得太近,遇到变向和加速灵活的进攻队员,他很容易直接趟过你。
图2-不要猛扑对手
图3-不要轻易出脚断脚下球
首先快速逼近他,保持二米左右的距离,要有耐心,别着急上脚。千万不要直接扑他,即使是技术不好的球员,也很容易轻松的过掉你。
其次,这是最重要的一点,不要毫无准备像个木桩一样站在那,你要提前预判做好准备,不能让进攻队员牵着鼻子走,否则你会被轻松突破。
图4-不要被对手调动的团团转
当你准备接近防守队员的那一刻起你就要做好防死一侧,协防一侧的准备。要明白哪一侧是你必须要坚决不让的,哪一侧时做做形式就可以的。
不断调整脚步,随时做好战斗准备,对手试图向这边进攻,你转向这边,他攻击那边,你也跟着调整,随时调整脚步,做好转身或者抢断的准备,
图5-正确的防守步伐
有经验的防守队员都知道一点,那就是进攻队员逼到一个方向。
试着逼对手使用他的非惯用脚,如果你知道某人的惯用脚是左脚,那么就把他逼到右边,像知道惯用脚很简单一般运球的脚或者经常在身前的脚就是惯用脚。
在防守时最重要的一点是保持平衡,不要轻易被晃过,上前抢断的时候,不要像这样伸腿去够球,这是最容易被晃过的,并且一旦这种姿势被晃过人家跑十米你都未必能转身过来。
图6-保持平衡不要伸脚
所以保持身体平衡非常重要,防守队员轻易不要失去平衡,直到你确定你能抢断
图7-如何正确的伸脚抢截
当你准备抢断的时候,要干脆地伸脚或者锁死脚踝摆腿迎击球拦截,并且身体要快速跟上积极卡位,千万不要伸腿去够,那样只会被轻松过掉。
防守中还有一点是非常重要的,那就是到底是看球还是看人?我听很多人说防守时只需要盯着球就行了,这样对吗?不全对!盯着球是必要的,但不是全部。
因为当防守队员只是准备上前做类似踩单车这样动作的时候,没问题,你只需要盯着球就好,不管他在你面前跳舞还是干什么。
图8-踩单车示意
但是如果他要做一些抖动脚踝虚晃的动作时,光看着球就不行了,还得注意他的身体。
图9-牛尾巴示意
也不能只看着身体,只观察身体很可能正中下怀。
图10-只看身体容易被晃
所以眼睛不仅要盯着球还得看着人,你要找到这中间的平衡。注意力放到球和人上。
聪明的进攻队员常常会和防守队员做心理游戏,所以作为防守队员你可以将计就计,那就是你也可以和前锋玩心理战,你可以给他一个防守的假动作诱敌深入,像职业球员那样“戏耍”前锋一样让进攻队员失去平衡。
给进攻队员制造麻烦,假设我现在是前锋,我想破门,首先得转身去看,但是防守队员不用,他们的视野很开阔,几乎可以看到场上发生的一切。
图12-合理的冲撞对手
当球传过来前锋准备接球的瞬间,防守队员可以身后轻轻推他一下,让他瞬间失去平衡,然后你再下脚将球拿下。但是不能做过了。
作为一个后卫不论是左后卫还是右后卫,你要知道有时候需要贴身防守,有时候不需要。你不用总是贴身防守也不用总是保持一定距离,有时候你要参与组织,有时候你可以轻推对手,但要非常小心,容易吃牌,这些都是比赛的一部分。
对于防守型中场来说,阅读比赛的能力就非常重要,不需要过度深入参与防守,因为我们还有很多后卫,所以当对手试图从中路突破时,如果你只知道上抢很可能就会被突破。
图13-在中场不要轻易被摆脱要起到延缓的作用
你更重要的作用是牵制,牵制延缓对手,迫使他分边或者回传,不能一味后退,当他低头准备做动作的时候,你要立刻向后退几步,做好准备。
当他开始踩单车或者做其他动作的时候,你再上抢,当然快接近球门退无可退的时候,就要抓住机会上抢。因为到了球门里面你就没办法牵制了,这时候封死空间不给对手起脚的机会就很重要。
很多小伙伴面临下图这种1V1的情况,如果被突破就即将面对守门员的时候不知该如何选择。
图14-1V1防守示例
这个时候是最容易被进攻队员牵着鼻子走,假设这时你来不及思考或者分辨场上局势,那么你要尽快“帮助”进攻队员做出决定,封闭一个空间进入另一个空间,就像图中这种曲线的跑位或者退防的方式进行防守。即使最坏的情况发生你身后的守门员也不是吃素的,他会帮你封闭另一个空间,进攻队员会因此而留意守门员的动向,而你因为并没有完全失去位置还可以对进攻队员进行有效的干扰。
相反如果此时你还总想“左右逢源”那将会导致身后的门将迈不开脚步最后很可能导致失球!
总而言之,提高防守技巧是一项长期的学习过程,首先要做的就是提高自己的技术水平,技术水平越高,防守就会越好,防守意识也会逐步提高。不断寻找更高级别的环境,挑战自己。最后如果在防守的过程中被过了,那很正常,别放在心上,马上继续投入战斗就是了。
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