太极拳好,好就好在不仅能技击防身,而且更主要的是能健身养生,延年益寿。要想通过练太极拳养生,就得悟对练对。怎样算练对?看效果,看是不是练拳后身体强壮了,是不是有精气神了。要想练对太极拳就要多练、多悟,悟出最佳的练拳方法。练太极拳,通过转动长寿圈,就能增加太极功力,强壮身体。
什么是长寿圈,这是我自己起的名字。跟我学拳的人都知道,我马权友常提:“带脉旋转一周”。目的是为了使内气丹田内转,为下势蓄劲。这是从练拳的角度讲的。换成养生角度,长期做“带脉旋转”能养生,能延年益寿。所以,我把人体带脉叫长寿圈,我强调练太极拳要带脉旋转,就是为了养生益寿。
有人会问,练什么势有带脉旋转一周?你练的拳可能没有,而我练的有,这是我马权友根据劲力需要自己加的,因人而异。有的人做丹田内转可能是走立圆,而我有时走平圆,让内气沿带脉旋转一圈。一位刚入门弟子以前学过太极拳,现觉学的东西挺好,便问我:“师父是怎会的?”我笑道:“不知道,天知道。”
为什么说内气沿带脉旋转对健身养生有益呢?这与带脉所处的位置有关,与带脉和任督二脉相交处的两个重要穴既神阙穴和命门穴有关。
“带脉”,位于腰腹之间,是人体唯一横向的脉络,统束着全身纵行的经脉,形状如裤带管束各经,故称带脉。转动带脉有很多好处,能促进新陈代谢,排除毒素,减肥养颜。常有人问我,练太极拳能减肥吗?只要练对不累,大量排汗,转动带脉,就能减肥。用事实说话,我的一弟子原体重240多斤,拜师后苦练太极拳,一个月降40斤,如今“三高”没了,眼睛却明亮了。无独有偶,我还有一企业家弟子因工作忙,锻炼少,应酬多,身白胖,神气缺。拜师学太极拳后,痛下决心苦练,周末一练一天,一个月掉了近30斤分量,如今他青春焕发,精力充足。太极拳讲究内动带外动,让内气绕丹田内转会促使腰胯转动,这样有利于肠胃蠕动防止便秘,有利于脂肪代谢减少赘肉,有利于各经络通畅,防止血淤气滞,有利于通胆经排毒防止脸生痘痘。因为,带脉连各经络,转动带脉,牵动各经。
“神阙穴”,在肚脐眼中,是任脉上的要穴,与带脉相交处,和身后督脉上的“命门穴”平行对应,是长寿大穴。众所周知,脐带是胎儿从母体吸取营养的通道,人出生后通道闭合。而我们练太极拳,让内气沿带脉旋转,让内气不时地鼓涨通达肚脐眼处的神阙穴,如同经常按摩刺激神阙穴,从原来生命的源头激发自身的潜能,激发伴随人体一生的元神和元气,调理人体的经脉和气血,使人精神饱满,提高免疫力,治疗疾病,延年益寿。
“命门穴”是督脉主穴,与带脉相交处,前与神阙穴相对。命,人之根本。门,出入的门户。命门,为人体的生命之本,藏精舍神,温热能提高性功能。从养生角度说,练太极拳,内气绕带脉旋转,气充命门穴,如同内气按摩命门,可以强壮肾功能,壮阳滋阴,消除疲劳。从练功的角度说,命门穴非常重要,我们常提“后撑命门”,就是让内气充盈腰腹,目的是为后撑命门。这样,能使生理自然弯曲的腰椎驱直,让尾闾中正,形成身弓劲,有利于立身中正,有利于内气下沉,有利于功力的产生。
总之,练太极拳时有的动作不妨加入“带脉旋转”,这样不仅有利于蓄劲,而且还能让内气往后充撑命门,更有利于行拳产功,强壮身体。
亲爱的读者您好!如果你喜欢武术,欢迎关注微信公众号:功夫之神(GFZS119),与各路英雄相互切磋武艺,提升自我,得到更高的修为。
联系客服