从上篇《内家拳拾遗：开胯的目的，怎样开胯？》读者反响与讨论参与度来看，开胯的确是个大家关注的问题。可能是我引入的体操与舞蹈图片中动作的缘故，大家将开胯与劈叉联系在一起了。这里说明一下：开胯不需要借助劈叉那么深入的韧带拉伸，能劈叉也不说明胯开了。有许多中青年朋友热心询问，自己还能否开胯，这个答案是肯定。只要坚持科学的训练，开胯并非难事，而且不用劈叉到一字马那个程度。陈拳中有一招，跌岔。许多人就将整个前腿坐在了地上，当成劈叉一样，这就错了。跌岔对裆部是有要求的，裆部不能贴地，最低要保持离地四指宽的高度。
陈氏太极拳：跌岔
从外形上看，跌岔定势将裆部全部贴地难度更加大，完成这样的姿势说明韧带很松，一字马自然不在话下。但是真实情况是，跌岔保持裆劲，更加辛苦，一岔到地其实下肢解放了，可以舒舒服服的坐在地面上，身上的劲全都散了。而我们开胯的目的就在于将上半身松沉劲传导下来，这一岔到地，好不容易松下来的劲，一下子没了，太可惜了。等进入下一招之前，又要重新找劲。这样招招都断劲，定势就散劲的功夫，练再多年，也无用。下面图片中的跌岔就是不对的，请拳友们注意避免：
跌岔：一岔到地
不可否认，一岔到地需要更好的韧带松柔度以及骨骼的灵活性。但是掌握内家拳的开胯还真不需要这个。内家拳需要的是劲连绵不断，身体要端正，架子高低并不重要。掌握劲的运转方法之后，走低架的确涨功力快，但是刚学拳就放大架子，放低身形，收获有限，而且还伤身体，特别是自学的拳友，更加要注意，不要一味求低架子，得不偿失。《陈氏太极拳图说》作者陈鑫前辈曾说道：“ 两大腿根要开。裆开不在大小，即一丝之微，亦算得开合。心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开，是在学者细心参之。” 这就是之前对中年读者提到的“开胯首要心开的”出处，望拳友细心揣摩。
上面谈到在“跌岔”这种招式中，裆部靠近地面会让裆劲散掉，犯断劲之病。行拳中断劲，这样的拳是无法应用到实际对抗中的。当身体掌握了开胯的方法，能顺畅得将上半身的松沉劲接下来，下面最重要的就是要呵护好从“千沟万壑”汇聚而来的劲，首要目标就是不让其断了消息。一旦断劲，在行拳中，就是招式毛病的源头；在对抗中，就是对手可乘之机。
要想劲不散，提肛，圆裆是关键。提肛，不要太用力，只需用意微微收缩；意也不要过重，太重与太用力，会导致胸口憋气，反而影响了周身的灵活，久之对身体也不好。提肛是保持档劲（裆势）的关键，希望大家行拳时多注意。提肛与顶头悬是一对，这两点把握住，在尾闾中正的状态下，中定劲就容易控制了。
在外形不动的情况下，摆架子的时候圆裆还比较容易做到。但是身形一动，裆就被挤压成“尖”的了，也即是犯了“夹裆”的毛病（前篇《内家拳拾遗：马步的力量》中谈到“夹裆”之病）。静态的圆裆好做，身形一动就破坏了，这一点困扰了许多拳友。对抗中一上手，拿不出内家功夫，其主要根源就在这里。
李小龙实战（圆裆）
开胯要松大腿根（腹股沟），保持圆裆也需要特别注意松腹股沟，这一点是被大家忽视掉的。大家认为开胯了，劲下去了，那么腹股沟的任务就完成了，可以先休息一下，剩下的事情由下面的关节去处理吧。内家拳改造后的身体是个永不停息运转的机体，劲从身体某处通过了，可不是过了就不管了。一旦某个关节“懈怠”，劲就断了。
对于在行拳中保持圆裆，腹股沟起到什么作用呢？大家先想想圆裆对应毛病“夹裆”、“尖裆”、“塌裆”的姿势。本来好好的圆裆怎么一动就变成“夹”、“尖”、“塌”的形态了？“夹裆”、“尖裆”的成因是，后腿跟进，前腿没有接应，所以后腿对前腿造成了挤压。前腿怎么接应呢？松前腿腹股沟，让后腿过来的劲直接下去，这样裆就不会被挤压了。“塌裆”的成因是，前腿移动，后腿没有配合，重心被拉低，导致臀部低于大腿。后腿如何配合？前腿移动的同时，后腿松腹股沟，将后腿的劲带入前腿（劲移动，非外形），这样就不会拖累前腿，造成重心被拉低了。
训练保持裆势的方法有许多，下面介绍几种：
搂膝拗步：
杨式：搂膝拗步
倒卷肱：
杨式：倒卷肱
另有形意拳基础步法、八卦掌趟泥步等都是非常好的训练方法。
敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：开胯松沉，劲走“后胯”，大腿相承》
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