太极拳沉肩和坐胯为什么会痛？

1.近两月练太极沉肩和坐胯时，发现颈肩有牵拉性疼痛，看医也未见好转，不知何因？

答：如果到医院检查没有其它病症。那就是你肩沉的过度了，是颈肩部过于紧张造成的，沉肩不是一味往下沉，它也有个度，架肩和沉肩过度是两个相反方向的病，颈肩沉下来，能感觉到颈肩向四面八方都有转换空间才行，不然沉的过度就会造成颈肩牵拉疼痛。

2.请问一个困惑了我许久的问题，到底什么是“圆裆”?如何才能做到圆裆?网上众说纷纭，让人不知所从，望老师不吝赐教，在此谢过!

答：圆裆是指两胯根放松微向内裹，两膝盖向外撑开撑圆还有相合之意 ，这些要领做到了，裆劲自然就圆了，非勉强形成。

3.练了七年太极，从小架到大架，又从大架到小架，但都打不出太极韵味，像在打太极操，郁闷！

答：太极拳不管是练大架还是小架，最关键的是动作，动作准确了，每一动每一变都能把意念、呼吸、动作三者结合，对每个动作的要领、用法等清晰，拳理明白，练太极拳自然就有韵味。

4.陈氏太极拳中的稍节领劲该怎样去做？上肢手臂如果是顺缠，那么同侧的腿部是顺缠还是逆缠？

答：陈氏太极拳顺缠丝时稍节领劲，以小指向内缠领劲，以手带肘，以肘带肩（逆缠丝正好相反），以腰为轴催动周身，达到一动无有不动。上肢手臂如果是顺缠，同侧的腿部缠丝正常是相同的。

5.老架一路中的“搂膝拗步”、“前蹚拗步”应是右弓步时出左掌，左弓步出右掌，才为拗步。而上右步出右掌，上左步出左掌的练法，为顺步，与式名不符。这怎么理解呢？

答：陈家沟太极拳经过历代宗师的总结和传习，每一个动作都有很多种用法，只要符合太极拳原理，至于哪个手在前在后都是为应用的需要，在陈家沟把“前蹚拗步”这个动作名称也叫做“上三步”。