自检肺功能用三招

现在许多人都有“上气不接下气”的感觉，其实就是身体中间有浊气顶住了，血液不能真正地大循环。

肺与大肠相表里，肺使不出来劲儿，因为肺是清气，大肠是浊气，浊气熏着清气，清气就使不上劲儿，就堵在那儿了。要让清气、浊气都通畅，让清气推出浊气，身体才能通，别让清气下不去，浊气出不来，两个都堵在肠胃这块儿，就犯病了！

肺最主要的一个功能就是呼吸，肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

想知道自己肺气足不足，可以用以下三种方法：

1、爬楼梯，当然，老年人不要随便爬，对膝关节不好。爬楼梯怎么爬呢，叫做一步跨两阶，连续爬三层，如果爬到第三层的时候，你感觉心跳加快，呼吸加快，但是还能够承受，说明还不错，如果爬到第二层就不行了，那就说明你这个肺功能相当不好了。

2、憋气，正常状态应该憋到三十秒。

3、吹蜡烛，距离蜡烛十五厘米，能够一口吹灭就算正常。

肺是我们的呼吸之用，所以我们必须好好养护它，不要让它受到伤害。那如何强健肺气呢？下面教您几个小妙招，快和家人分享吧！

强健肺气锻炼法

上面讲的肺功能自我检测法，其实也是锻炼肺功能的方法，但是老年人憋气不要强憋，也不宜爬楼梯。

那老年人该如何提升肺气呢？

建议老年人参与一些有氧运动也可以增强肺功能，比如说走路，步子要大，走到心跳的速度、呼吸的频率都有所加快，微微有出汗的感觉，就是最佳状态。

还有一个方法，每天早上吹气球，每天早上吹三个气球，看起来很小的事情，但是坚持一段时间以后，肺功能会明显增强。

如果说每天吹三个气球太简单了，可以增加强度，把气球给它吹破，经过了一个阶段以后，肺的功能会发生一个质的变化。

晚上可以睡在床上，练习5—15分钟的腹式呼吸，腹式呼吸方法：

注意一呼一吸大约控制在15秒钟左右，呼吸时要用鼻子。

吸气时一定要吸足，然后屏息4秒钟，慢慢呼出。

早晨，您起床后可对搓双手的大鱼际，来回搓动大鱼际3—5分钟，至发红发热为止，也可双掌互相敲击鱼际穴，加强刺激。

这个动作可以在5点至7点大肠经当令时做，因为大肠与肺相表里。这样长期刺激，即养肺又有利于清晨排便。

当下肺癌的发病率这么高，一个原因是肺为娇嫩之脏，它呼吸来的空气，带着外界不干净的东西很多，这内外夹攻，导致肺癌产生得越来越多，其实并不完全是抽烟、喝酒的关系。

此外，想要身体畅通肠胃安，你一定要好好练练这些养生小动作，重新提起肺气的力量，重新赋予它神圣的权利！■

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