保护肠胃的五个按揉养生小妙招，照做一个也有效

万物复苏，草长莺飞，春天到处充满着活力。有时欢喜有时忧，身体也会“溜号”，稍不注意，肠胃问题就来了。如何让肠胃保持健康态？

一、三个穴位：

（1）按揉足三里。我们的肠胃相关的穴位主要有足三里（属胃经，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处）。

主治：胃炎，溃疡病，腹泻，腹胀，便秘，消化不良，高血压，偏瘫，癫痫，神经衰弱等。

养生细语：用大拇指指肚以点画圆按揉双腿的足三里穴，力度适当，出现酸胀感为宜，按揉2~3分钟。

（2）按揉中脘穴。改善肠胃功能，常按中脘穴（属任脉 位置在前中线，肚脐上四寸）。

主治：胃炎，溃疡病，腹泻，呕吐，腹胀，便秘，消化不良，高血压，神经衰弱，精神病等。

养生细语：双手四指并拢，放于中脘穴位置，用食指和中指为着力点，顺时针按揉中脘穴50~100次，同样的方式，逆时针按揉50~100次。可强化肠胃，缓解消化不良。

（3）按揉天枢穴。（属胃经 位置在肚脐旁开2寸）。

主治：急、慢性胃肠炎，痢疾，便秘，肠麻痹等。

养生细语：用大拇指指肚按揉天枢穴10~20次，力度适当。

二、两个动作：

（1）甩手摆腰。身体站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，做前后甩手动作，同时摆动腰部。身体在扭向左时，右手在前，左手在后，右手轻轻拍打小腹，左手轻轻拍打后腰，反方向重复，做50~100次。可强化肠胃，缓解消化不良。

养生细语：在走路时，也可以同时做做，效果也不错。

（2）睡前揉揉腹。睡前或者饭后2小时，最好是隔着衬衣或直接接触皮肤，双手搓热，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，力度适当，按摩10分钟。

养生细语：顺时针按揉可调节肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。

逆时针按揉，可缓解腹泻。

除了按揉，平时调整情绪也是养护肠胃的重中之重。养成三餐规律、细嚼慢咽、晨起一杯水的好习惯，适量运动也是必不可少的。