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日
周
四
农历 三月廿四 谷雨
谷雨(Grain Rain)是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。在每年4月20日前后，此时太阳到达黄经30°。《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此一言以蔽之，谷雨，就是雨水生百谷之意。
春风微醺，布谷春鸣，
十里浮萍的谷雨时节。
徜徉在碧桃和樱花之途，
伴有海棠飘洒映入眼帘，
我听到谷雨时节的小雨淅淅；
绿桑面前，虔诚地祈祷春雨肆意挥洒，
暮然抬头，瞥见些许戴胜鸟踩着枝头；
乡间田野，雨后农民开始了新的播种，
卷起裤脚扎在被春油浸润的大地…
谷雨时节，气候逐渐转暖，脾胃消化功能旺盛，是身体补益的大好时节。小编在此就介绍谷雨养生的正！确！打！开！方！式！歌诀走起！
谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
壹
调心情，达肝气
春季多抑郁，调节肝的疏泄功能、让肝气舒展开就尤为重要了。肝火旺则伤脾，伤脾则不思饮食，所以人们生气时喜欢说“气饱了”、“气的吃不下饭”。
对于肝气不舒，郁结不畅，小编在此特别向大家推荐以下几个方法，大家快来学习一下吧。
●远眺： 技术含量
在忙碌的间隙看一眼窗外，心情顿然放松，舒缓和振奋了精神，这就是舒展肝气。
●梳头： 技术含量
“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”——苏东坡
“发多梳，去风明目，不死之道也”——《摄生要录》
“客稀门每闭，意闷重梳发”——陆游
中医认为，头为诸阳之会，因此我们应该养成天天梳头的好习惯，疏通气血，散风明目，荣发固发。建议使用木梳，或用十指代替梳子。
●按摩十宣穴： 技术含量
十宣穴是十个手指的尖端正中部位，宣即为宣泄，刺激十宣穴能调节情志，怡神健脑。拇指反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次不超过5分钟为宜。
贰
祛湿邪，防旧病
谷雨后，降雨增多，空气湿度逐渐加大，所谓“百草回芽，旧病萌发”。所以，每到春夏之交，都是各种疾病容易作乱的时期，要格外注意预防。与此同时，暮春百花争艳、万物复苏，过敏体质的人要格外小心自然界中花粉、柳絮等物质，以防易引发过敏。
叁
勤补水，护脾胃
谷雨时节多大风天气，且又是是胃经气血最旺的时候，脾胃好，食欲大。所以谷雨的补养徐格外注意，宜甜少酸忌冷腻。
暮春时节人体水分容易流失，抵抗力也会随之减弱，诱发或加重感冒及常见慢性病。所以，补水就特别重要了，每天晨起喝杯水，及时补充水分，洗涤肠胃，还能有效预防心脑血管疾病发生。
小编特别提醒：
谷雨食欲大增，易于饮食过量损伤脾胃。而胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络，不管是学生、白领、老年人，经常敲一敲，揉一揉，可以促进脾胃运化，改善头脑供血不足：
保持端正坐姿，双手掌心向下，平放于大腿上。然后，右手握举用力敲大腿，而左手来回用力搓。接着，赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯之后，慢慢加快速度。如此方法进行即可。
肆
养身心，谷雨茶
懂茶的人都知道，谷雨茶和清明茶同为一年中的佳品，清明茶冲泡色泽极为好看，但二三泡后味道就变淡了，谷雨茶色泽橙黄、汤色微混，但反复冲泡仍回味绵长。新采摘的谷雨茶生津止渴、消暑清热、祛病延年，所以家中可常备些谷雨茶饮用。
谷雨到来，万物生长渐旺，
此时阳气渐长，
确实是人们进行养生、健身的好时光。
早晚适当“春捂”，
常言道：“谷雨寒死老鼠”，
所以虽然谷雨时气温升高较快，
但昼夜温差较大，大家要小心受凉。
正确的进行食补，同时适当有氧运动，
让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，
一起迎接夏天的到来。
节气立夏，敬请期待。
未
完
待
续
参考文献：
谷雨节气的习俗.中医药通报.2016年4月 第15卷 第2 期
王志华,杨建宇.二十四节气养生歌赏析(八)谷雨养生.[J]
李志敏.二十四节气养生经[M].天津出版传媒集团.2016
高文彦.顺时调养大全[M].中医古籍出版社.2015
图片来源于网络
编辑 | 李妍怡
技术 | 朱雪莹 王程娜
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