本人练拳已十余年，不能说做到天天练拳，但是也一直尽量抽出时间练习，自古拳彦有云，太极拳十年不出门！
这话是不假，可是即便没有理想状态下的高水平，但是也应该小有所获才是，可是却远没有达到！久练没有效果，成为我练习太极拳最大的障碍，坚持了十余年，没有收获，在坚持真的需要勇气
看到陈小旺老师的传拳心得，我才知道自己的差距：练拳十年，败在了太极拳的腰功上！，腰没有练出来，太极拳的真功夫则无根！
太极拳练不好腰功，十有八九就一个原因：腰部没有彻底放松
在太极拳的练习中，腰是太极拳所有套路招式的发源地，试想一下，让若腰部不能放松，在行拳走架的过程中运转的不灵活，处处皆死角，你的腰部运动则会内劲不足，无法带动四肢的运动，意念则无从谈起，意念带不动周身运动，靠的是腰部的整劲
练习太极拳一定要树立这样的观念，离开腰部的灵活运转，你的太极拳充其量也就是耍耍胳膊和双腿，客观的说你练的就是外家拳了，你练太极拳所有的障碍，归结到一点那就是在腰上找毛病
在太极拳的练习中，要想让腰部充分运转，涉及到身形上的要点：
1、头部要做到顶头悬
2、肩要往下垂，不能往上端
3、肘要往下坠
4、前胸、后背，要含胸拔背
你管你练习太极拳到哪个阶段，身形上都要按照这四点来，有助于你开发腰部
在你练拳的过程中，关于腰部的练习你有哪些绝招？
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