太极拳是中华民族优秀传统文化之一，历经一千多年的传承，是历代太极拳宗师呕心沥血无私奉献的结晶。李毅多老师所传的传统吴式太极拳师承杨家仓先生、吴图南祖师，李老师几十年如一日研习体悟教授，继承和发扬了传统吴式太极拳的精髓，并在机缘成熟的地区建立了吴图南太极艺术馆，北京军屯吴图南太极艺术馆就是其中之一，在这里每周一次拳友日教授吴式太极拳，为吴式太极拳的传承无私奉献。即日起本栏目将陆续推送拳友日纪实，把老师的授课内容记录整理出来供大家学习领悟提高。
拳友日实录（一）
时间：2017.6.25
地点：军屯吴图南太极艺术馆
参加人员：全体
本周日老师讲了关于肩膀的放松。对初学者来说是肉体上的放松，对老修来说就是意念上的放松，两者密切相关却又截然不同。一个人练习太极时随便一个动作都可以找到放松的感觉，有人靠近的时候，身体和内心就会变得相对紧张，靠近的那个人也会紧张，怎样才能不紧张呢？解决的办法是先让自己松下来。老师用搂膝拗步举例示范：他抓住了我的手腕，两个人会同时紧张，他紧张抓住了我，我紧张被抓，我想摆脱他，他想盯紧我，能量就会消耗在这里，怎么办呢？我们太极拳这时候要干什么呢？就是把它松开，怎么松呢？秘密来啦！！！我们来观察：他抓住我的手腕，我的肩膀是硬的，这时候我的肩膀往回一收就松开了，对方就起来了，手抓不着东西就撒开了，我解脱了他也解脱了，所以，松开就是回来的意思。老师说：想让对方放下手中的执著，自己首先要放下执著。老师接着说：只要你想出拳，肩膀就是硬的。不想打人，肩膀自然就松开了。
李老师说：通常情况下，人们容易犯的错误是耸肩，所以我们在练习太极拳时一直强调沉肩，耸肩是与地球的引力相对峙的，耸肩是消耗能量的，什么样是正确的呢？舒适中正就合适了，别人拽你的时候肩往前去了，别人推你的时候，肩就往后去了，怎么办呢？调到中正舒服的位置就可以了，太极拳是机动灵活的，不是只能下不能上，不是只能前不能后。是既能上也能下，既能前也能后。
李老师在谈到喂劲时说：太极拳的特点是用巧劲，而非蛮力。我们在练习的时候也要练巧劲儿，不以力量搏，不比力气的大小。所以喂劲的人要会喂，就像乒乓球教练训练运动员一样。喂的这个劲儿不能太大，太大就把人拽跑了，也不能没有劲，没有劲就变成听劲儿了，劲儿要适中。要让对方有成就感，放下自己成就对方。
关于如封似闭的应用。老师在示范时说：“对方扑过来的时候，两个人的距离突然很亲密，太极拳有个讲法叫打人如亲嘴，怎么处理呢？一般人是不让的，太极拳是让，让就是引进，引进以后落空，再推出去，这招是很厉害的。老师接着说：对方扑过来不能怕，也不能莽撞的等着挨打，这些都不能做到引进落空”。通过老师反复演示和讲解相信大部分拳友看懂了究竟。
编辑：宁静致远
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