自从第一次进入戒色吧，已经三年了。这三年时间不算长，但对于楼主来说，确实人生中无比重要的三年。通过三年的戒色生活，楼主实现了从一个深陷网瘾，淫邪的待业青年，转变成为一个有正式工作的事业单位人员的转变。戒色之前，楼主整日沉迷在电脑和淫邪的世界中无法自拔，健康，生活岌岌可危。真的是有幸，能得遇戒色吧，不然那种暗无天日的日子不知道还要持续多久。我先说说我的现在状况吧。经济方面，有一份稳定的事业单位工作，去年也买了自己的房子（而且买的时候是50W，过了年市值直接翻到了100w，可能真的是戒色转运吧），至于女朋友呢，暂时还是没能找到，可能跟楼主的性格有关，楼主从小就是在男孩子堆玩大的，几乎没和女孩子说过什么话，及其不擅长和女生打交道，所以还得在这方面努努力。家庭方面，戒色前和父母关系比较紧张，时常发生冲突，戒色后家庭关系缓和，自己的一些决定父母也比较认可。至于心态方面的话，可以说是越来越平静，越来越能包容和忍耐，整个人也阳光了不少，而且网瘾已经完全戒掉。
当然，三年期间，楼主并不是一次成功，而是经历的无数的反复和失败，才有了今天这么一点成绩。之前，发过两个帖子，偏重于讲戒色的精神层面的东西，并没有具体的实施方法，这个帖子楼主就主要讲讲楼主亲身经历的一些方法。在咱们戒色大军中，可能有一大部分人和楼主的经历相似，那就是同时有网瘾和淫邪这两个习惯。希望你们能从楼主的讲述中提炼出对你们有用的东西。
想必你们也看了很多戒色的贴子，其实戒色最重要的就是修心，那修心又怎么修呢？其实很简单，那就是孝顺，行善，改过，运动。千万记住，做到最重要。千万记住，做到最重要。千万记住，做到最重要。为什么很多吧友说，我天天学习戒色文章，还是破戒，原因就在于此，没有行动支撑的戒色终将失败。那么我来分别说说这四项的具体行动。
首先说说孝顺。其实并不是很难，如果你现在在读书，那就搞好学习成绩，让父母开心。回家多做些家务，帮父母分忧，不要乱花父母钱。如果你现在工作了，那就好好工作，努力赚钱，并且将一部分工资回馈给父母，没事的时候给父母打个电话，关心关心父母。楼主的做法就是，当时楼主一个月只有1200的收入，而且跟父母住在一起，我们那的房租是1.8W一年，所以我就按三个人合租的价格规定自己每月要给父母500房租，在拿出300承担伙食费，100付电费水费。当然我并没有直接给父母，而是以他们的名义把钱捐给了慈善机构用来放生和印经。因为我觉得供养父母吃喝不如帮父母积德行善来的更孝顺。当然我不是说大家都和我学啊，我只是提供大家一个思路，你们可以想想适合自己的方法。
至于行善，其实也很简单。比如生活中看到乞丐给点钱，看到垃圾放到垃圾箱里，看到别人车子倒了帮忙扶一下这都算行善，我就不一一举例了。再就是关于戒色的善举了。可以再网上或别的贴吧宣传戒色吧；也可以定制不粘胶（淘宝里有卖，便宜50块1000张）在生活中宣传，我发一个模板。想想看如果一个人因为你的原因来到戒色吧，并戒掉淫邪，那是多么大的功德啊！再就是自己戒色经验不多的时候，看别人的帖子给别人加个油或顶一下都算善举。我就不一一列举了，切记一定大力行善。帮助别人，净化自己。
改过的话，我认为用一个习惯替换一个习惯，比戒掉一个习惯更容易。普通来说一个习惯的养成到稳定基本要一个月左右。开始的时候千万不要贪多，一天改10个习惯，基本结果就是一个也改不了。我当时就是先规定自己每天必须早起快走一个小时，雷打不动。慢慢建立了很多好习惯。楼主的建议就是先培养早睡和运动的习惯。因为这两个是能增强你意志力的习惯，对于戒色事半功倍。有人说已经习惯晚睡了怎么办，我只能说定闹铃，强制早起，过一个星期，你看看你是不是躺床上就能睡着。虽然说戒色就是修心，楼主认为意志力也很关键，双管齐下方能万无一失。所以戒色前期建议工作之余，以刷戒色精品文章，运动加早睡这三条为主。再有就是习惯的养成不是一天，改掉那就更不是一天了，一定要慢慢来，体会戒色生活的乐趣。再说说楼主认为自己养成的非常好的习惯，晚上睡觉前看半小时传统文化书籍，有助于睡眠和缓解梦遗，减少春梦。中午站桩半小时（子午养生桩），下午可以不用睡觉，而且对精气神，意志力提升非常有帮助。早晚梳头各400下，头顶200，两侧200.。增强记忆力，减少白发，促生黑发，改善头发。等等还有些传统功法，在我另外2个帖子里有详细介绍，这里就不一一举例了。
最后说说运动。很多人会说运动很苦很难受。其实楼主觉得运动最苦的是你做出运动的决定的那一刻，当你开始运动，其实并么有想象中的那么辛苦。而且运动后的那种快乐和自信，是无与伦比的。如果开始的时候，意志力薄弱，就选一些自己感兴趣的运动。但是千万记住，最重要的一点就是，持之以恒！楼主就是从最开始的快走，到后来的每天爬山，到后来再加上每天打两场篮球，一点点的给自己加运动量，成功减肥并大大增加了自己的意志力。如果不是意志力特别强大的人，楼主的建议就是先让自己慢慢爱上运动，在进行大运动量训练。不要一上来就运动的苦不堪言，每天一想到运动就想吐，那样是不会长久的。运动的真谛在于每天坚持，而不是突然的猛练。还有一定不要一开始辛苦，就开始自己吓唬自己，未来每天都会这么辛苦，其实不是这样的，你只是开始辛苦，习惯了就不辛苦了，一定要克服开始的畏难情绪。最好的办法就是多看戒色成功的帖子，多想想成功后的种种福报，给自己动力。
在下其实也还在路上，很多观点也都可能并不成熟，大家一起进步，最权威的帖子当然还是飞翔大哥的《戒为良药》，想要系统戒色的兄弟一定要去看下。祝大家戒色成功，感谢。
楼主在补充一点：就是关于戒色方法的选择问题。一定要选择适合自己的方法。有些方法是很好，但是要是不适合运用到自己的生活中，那还不如一些相对差一点的方法。还有就是不要贪多，学习一百种方法不如运用一种到自己的生活中来的实在。戒色是缓慢的过程，我们毕竟都是凡夫俗子，能一次成功的毕竟是少数，不急不躁，踏踏实实，一定会成功的。借用中国合伙人里的一句话：那些一开始就选择放弃的人不会失败，因为他们一开始就失败了。失败并不可怕，害怕失败才最可怕。加油！
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