冬季时节，冷空气弥漫，身体易受寒，外加上生活中稍不留意，都容易引起体内湿气堆积。常言道“千寒易去，一湿难除。”可见湿气十分难缠，所以一经发现切勿忽视，还需及早医治。那我们如何判断体内是否有湿呢，让我们一起来看看吧。
对比以下症状，中招1~2条，可能就是体内湿气过重了：
1、舌苔厚腻，严重些舌苔边缘会呈锯齿形（以清晨看舌苔最为准确）
2、早起刷牙恶心干呕，白天还易犯困、头晕乏力、没精神
3、大便溏稀不成形，容易粘马桶，很难冲掉，排便不干净，使用手纸多，擦不干经
4、满脸油腻、冒痘、长斑、肤色暗黄，长黑头，黑眼圈、眼袋重
5、容易长胖，尤其小肚子格外明显，减肥还容易反复，久久减不下去
6、女性出现痛经，例假不准时，经常手脚冰凉
对待湿气千万不可放任不管：
中医养生专家曾说，'湿气乃万病之源”，对我们的伤害更是缓慢又隐蔽，稍不在意就会疾病缠身。
如果置之不理，湿邪会一步步侵害我们的身体健康。
久而久之还会引发哮喘、高血压、脂肪肝和心脑血管等疾病，更甚至是恶性肿瘤。所以祛湿迫在眉睫。
中医养生专家：常做这2件事，有效去湿气
1、食疗法：当归红枣桂圆汤（排湿气，补气血）
材料：当归10克、干红枣30克，当归、桂圆
做法：
（1）先将所有食材洗净，当归切片，红枣去核备用，在锅中加入清水适量；
（2）将当归、红枣、桂圆放入锅中，大火煮沸，撇去浮沫，再用小火熬1小时，即可食用。
作用：常喝此汤有补气益血的作用，能够有效排出体内湿气，加速体内血液循环，减少体内毒素堆积，尤其适合冬季食用，但是还需坚持食用，效果方才明显。
治疗效果：★★
2、按摩疗法：神阙穴（疏通经络）
位置：肚脐中部，即肚脐眼处。
手法：
（1）打圈式按摩，保持同一个方向，如顺时针揉动腹部，也可将一只手放在肚脐，另一只手放手背上，
（2）还可以涂抹艾草精油在腹部后，用热水袋温敷，有利于加快吸收热气。
作用：按摩神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体，有利于促进肠道消化，还有缓解女性痛经效果，注意腹部一定要做好保暖措施，否则很容易受寒。
治疗效果：★★★
3、中医疗法：由《金匮要略》中的膏方萃取制成的——恬 香 利 湿 帖
材料：龙涎香、砂仁、白术、茯苓、人参、茴香、藿香等十余种芳香型中医药材。
原理：湿气重主要还是脾胃内分泌失衡导致的，水湿留在体内无法排出，所以祛湿还需健脾胃。
用法：每天晚上睡前贴敷于肚脐上（神阙穴），第二天早起取掉即可，每日一次，不久就可以感觉到便便通畅了，气色也会好很多。
功效：祛湿排毒，健脾和胃，调整五脏平衡，补脾肺肾，将药效通过穴位吸收，有效排出体内湿气。
治疗效果：★★★★★
小分享：养成这些好习惯，拒绝湿气侵害
1、不要吃辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物容易助生内火，会导致身体出现发热、热火燥火、口干舌燥、面红耳赤等湿热症状。
误区：很多人都认为吃辣椒能祛湿，这是不对的。而且像生姜、羊肉等热性食物，还有烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，吃这些也会加重湿热内蕴。
2、不要吃甜腻食物
如果体内有湿最好不吃甜食，“甜腻化湿”，尤其是在现在天气比较寒冷，食欲大增，吃甜腻的食物不仅会长肥长胖，还会影响脾胃消化，加重体内湿气。
所以，像糖果、巧克力、奶油蛋糕等甜食女性虽爱吃但一定要少吃，多吃还会坏牙、长痘痘。
3、不要吃不易消化的食物
体内湿气重的人，还要注意不吃不宜消化的食物，像大豆、西兰花等食物容易导致肚子胀气，影响消化，容易造成肠胃负担过重，造成体内湿气堆积。
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