第十八首
问曰：身法为何操持？答曰：在收放卷舒。
歌云：常收时放是操持，舒少卷多用更奇。一发难留无变计，不如常守在心头。
解读：
身法的要点在“收放卷舒”。“收”就是收缩，“百骸筋骨一齐收”。“放”就是弹发。孔子曰：“尺蠖之曲，以求伸也”。“尺蠖”就是槐虫，虫子在行进时是把身子弓起来，然后再伸直，运动就是在一缩一伸中实现的。弹簧压紧了才能产生强大的弹力。硬弓拉弯了，才能射出利箭。缩，就是拉弓，伸，就是放箭。先把身体收缩起来，集聚能量。然后，才能伸展身体，发放出去。这便是武术中常说的“收”和“发”。缩身时，脊柱像拉弓一样弓起，然后，像放箭一样弹开。脊柱和尾闾瞬间颠颤，爆发出一种强大的劲力，如惊雷闪电。石家歌曰“脊尾颠颤道无边”。
“卷舒”就是吞吐，其力主要在于丹田立转。看海浪是怎样卷起来的？海水先向后、向上卷起来，然后向前、向下拍过来，伴随发声轰鸣，排山倒海，无坚不摧。丹田的卷舒与海浪一样，先是命门吸丹田，丹田向后，贴着脊梁骨向上吸起，这就是“吞”，接着，命门催丹田，丹田向前、向下催出，这叫“吐”。丹田转了一个立圈，带动躯干卷一个大浪，发出巨大的威力。任何一个身法都暗含有丹田的吞吐，把他“吞”进怀里，然后丹田外吐，给以重击。其实在“吞”的同时就应该实现第一次击打，随即“吐”，再给以重击，做到防和打的统一。例如，他打我腹部，我腹部后吸的同时，肩部就向前催臂，击打他脸，随即吐气，催右手重击（图）
再如，他打我胸部时，我胸部后吸，同时肩部前催就可以打他胸。别看两人胳臂都一样长，甚至他的胳臂还长一点，但是，我能打到他，他打不到我，吸胸的同时吐肩，我的胳臂就比他长出一寸。（图）
当然，身法还包括旋转和偏闪，还要有步法的配合，但这里讲的重点是收和放的关系。
“操持”，就
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