◆伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间；
◆可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。
◆初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手!
◆ 在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。
把瑜伽带运用到体式的练习中?
【束角式】这个体式对髋紧的朋友比较有难度，膝盖会抬得很高，脚跟也无法靠近耻骨太多。如图所示，把瑜伽带扣成一个圆，套住下背部和脚踝处。调整瑜伽带的最佳长度，适合自己的身体情况。可以给你有力的支撑，背部可以做的更直，膝盖可以更低，骨盆可以往前倾斜更多。
【侧角捆绑式】这个体式应该像下方图一样，双手在深厚捆绑。但是如果手没办法捆绑，可以像上方图一样，用上瑜伽带，双手抓住，可以让你打开肩膀和胸腔更多。
【单腿上提式】在平衡体式中，瑜伽带可以'延长手臂的长度'。在这个体式中，如果你的柔韧度还不够，手抓不到脚趾，如图，用瑜伽带圈住 上方脚掌，手抓住瑜伽带。激活整个身体，保持呼吸。
【牛面式】这是个强烈的肩膀和胸腔拉伸的体式，如果双手没办法在身后抓到一起，如图，用上瑜伽带。保持脊柱延展，胸腔打开。
【乌鸦式】在体式中，双手的距离是很重要的，比如在这个乌鸦式中。如图，瑜伽带在小臂上，靠近手肘关节的地方。手在肩膀正下方，调整瑜伽适合的长度。小手臂要向外推瑜伽带，保持瑜伽拉直，如果松了，就说明手的距离太近了。
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