锻炼腹部的普拉提垫上动作

今天给小伙伴们带来几个普拉提针对腹部锻炼的垫上动作

1、The Hundred(百次)

2、Saw(锯式)

3、Double-Leg Stretch（双腿伸展）

4、Crisscross（交叉转体）

5、Corkscrew（双腿画圆）

6、Single-Leg Circles I（单腿画圆）

7、Teaser I（平行伸展）

8、Side Bend（侧弯）

9、Swimming（泳式）

普拉提有大量垫上运动都是锻炼到腰腹部的，练习普拉提动作时请注意呼吸的配合。