10块腹肌的男人见过么？来跟他一起练卷腹！

腹肌是人体

核心力量的象征

也是男神女神的必备

腹肌主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。

马甲线中间的线

就是白线

腱划的存在

就是腹肌的分隔线

腱划决定腹肌个数

1.好看，吸引异性

2.腹腔正面没有骨骼，需要有腹肌来保护

3.腹肌是核心肌群，有稳定核心的作用

4.还是好看

大部分人

都是6块腹肌

8块腹肌的

已经很少见了

今天的这位

居然有10块腹肌

说好的九九归一呢

他怎么突破到10了

能有几块腹肌

只有练出来才知道

不然永远都是一块

这位10块腹肌小哥

还跟大家分享了

他最爱的腹肌训练动作

1.摸脚尖卷腹

2.摸膝

3.屈膝卷腹

4.交替提膝卷腹

5.悬垂转体

6.平板支撑

7.挺背

8.单侧卷腹

9.V字保持

每个动作，保持30秒

或者连续完成20~25次