筑基功习练要点

　　禅密功的修持方法，是从筑基功开始的。其功法（动作）由意念导引、呼吸导引、动作导引、同时运作来完成，并逐渐向深层发展。在修持中(动作）始终是阖目（闭双眼）和自然呼吸，务必使全身放松，收敛精神，达到气机运行，使之身心康乐，心安自在。

　　筑基功，是禅密功的基础功，也是迅速得气的一种功法。主要修练人体内脏器官，它是通过意念和动作的导引，活动人体脊柱，从而带动体内脏腑蠕动，久练可排除体内毒素，增强人体机能。其修练方法如下：

　　1、两脚开立，与肩同宽。膝关节不曲不直，以松动滑利为度，站好三七势（或谓用好三七力）即、全身体重十分之七落在脚跟，其余在脚掌。要三点一线，即、头顶（百汇穴）、密处（前阴与后阴中间），两脚跟连线的中点。这上中下三点垂直一线。两臂自然下垂，至此，重心稳定。全身可放松，呼吸匀长，精神安逘。全身由下向上蠕动，（脊柱要一节一节动）。意念在尾骨，向上至腰椎、到胸椎、达颈椎。然后再由上向下蠕动，可多次往复练习。

　　2、两脚开立不变，可接做下式。身体可做左右摆动（肢体带动脊柱），意念：随摆动内气由下向上走，再由上向下走。可多次往复练习。

　　3、站立姿势同上不变，身体做左右扭动，（双手于腹前两侧划圆，左、右、左、）次数自定。

　　收功：两手掌心向上重叠（右手掌背置于左手掌心内）两手拇指相抵，这叫结，定印。意念：全身之气收回到小腹腔中心，（即、丹田）功毕，睁开双目，活动手脚即可。

　　说明：在练功的整个过程中，要松，前额（古称：慧中）和松，密处。松前额，可调节情感，松密处，可体酥。