不知道各位读者的主食是啥？北方馒头、南方大米？还是北方面条、南方馄饨？其实有一种主食，不仅香甜好吃、管饱，关键还特别养生，那就是小米。
有的地方，称小米粥是“代参粥”，听这名字，就知道有多补了，尤其是小米粥煮出来晾一凉之后，表面形成的那层粥油，简直是补中之补！
好吃又养生的铁棍山药粉、口感细腻、可以喝的山药粉
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咱们中医认为，小米具有“益丹田、补虚损、开肠胃”，小米有多重功效，重点就是补虚、调肠胃、安眠、补肾健脾、除热解毒；
尤其很多地方，流行给爱腹泻的小孩，还有刚生产的产妇喝小米粥，尤其是产妇，再加上点红糖补补，能迅速恢复体力、催乳；
有位王阿姨今年50多岁，已绝经一两年了，感觉疑难杂症缠身，有口干口苦、口气？胃口差反酸、大便溏，尤其睡眠还不好，睡不着觉，邻居都说王阿姨看上去还有店轻度浮肿，医院也查不出什么明确的毛病；
王阿姨想中医调理，但是也不想喝汤药、嫌太苦，听到小米粥这个食疗的方法，就每晚坚持喝一碗小米粥，有时候还加点铁棍山药粉和桂圆肉，坚持两个多月后，感觉好多症状都好多了，尤其是睡眠质量提高很多，能一觉差不多睡到天亮了，特别开心。
因为小米粥有补虚的作用，脾胃强壮了，睡眠自然也香甜了，很多奇奇怪怪的疑难杂症，也会自己消失；
咱们中医有种说法，认为“年过半百而阴气自半”，意思就是50岁之后，中老年人阴精、元气损耗过半，这是自然规律，是该适当的补补，提高生活和健康质量。
推荐一个补虚、抗衰老的食疗小方：小米黄精枸杞粥，小米适量、黄精10克、枸杞子10克，这个方子用小米健补脾胃，用黄精枸杞补肾填精，可以说脾肾双补，具备补精益气的双重功效。
方法也很简单，把黄精洗净，切成小丁块，和小米一起熬煮成粥，最后放入干净的枸杞子5分钟煮熟即可食用；
对于脾胃虚弱的人群，还推荐一个脾胃食疗方：用小米适量，加铁棍山药粉30g、黄芪20g、藕粉15g，一起同煮即可，小米、铁棍山药、黄芪都是补益中气的好食材，加入藕粉清凉祛热反佐一下，口感也更好，完美！
这个脾胃食疗方，很适合中老年糖尿病、脾胃病、肾病的食疗辅助，可以常吃哦。
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