首先讲一个有意思的案例，一个浙江的小男孩，10岁，在他6岁左右，被上海三甲医院确诊为银屑病，长了不少针尖到米粒大的红斑、小脓包，治疗效果不好，反而加重，由于常年服用药物，发育也不行，身高比同龄人矮了10几厘米，正常应该140厘米左右了。
后来转中医治疗，断为脾肾阳虚，坚持用理中汤等调养脾胃，最关键的一步，也是一开始小朋友和家长难以接受的，就是中医要求食量要控制在平时的三分之一到一半；
为了治病，认真坚持了俩月，效果真的很好，全身皮损消退，出院后4个月内，饮食也严格控制，4个月后再复诊，不仅皮肤病没有复发，身高还迅速长了10厘米！
这就是典型的药物加持扶正，同时损谷则愈。
小儿生病、成人大病初愈、以及常年脾胃不好之人，都是脾胃之气尚弱，运化乏力，亟待损谷，降低脾胃气耗，减少胃肠消化负担，才能真正发挥有限的消化功能，从而促进食物的吸收，休养生息，徐徐提升体质；
此时如果像一些不懂养生之人，强制进食、美其名曰“补补”：大鱼大肉、鸡鸭鹅蛋一样不缺，往往疾病难缠反复，病人也会食欲难安，看着美食甚至想吐。
中医经典《伤寒论》398条最后一条、最后一句，就是说：“病人脉已解，而日暮微烦，以病新差，人强与谷，脾胃气尚弱，不能消谷，故令微烦，损谷则愈。”
意思很简单，中医讲：有胃气则生，无胃气则死，就是告诉你体弱多病之人，脾胃还不行，强求多吃消化不了，见到食物还容易烦躁，此时减少食量、饿了再吃，损谷即可；
这种理念，透入养生界，比如西方的轻断食，国内流行的辟谷，也是类似，不过真正的辟谷，那是修道修仙的过程，”不食五谷，吸风饮露”，普通人可以服中药辟谷、或者直接损谷，六腑以通为用，六腑泄而不藏，少进食、七分饱，从而降低腑气损耗、达到延年益寿功效。
小编曾经连续辟谷之后，神清气爽，至今回味无穷，无法言传。
国外也有研究，人在饥饿后一小时不进餐，体内就会产生长寿物质，有很强大的修复机能，甚至还有试验表明，适当饿肚子的猴子，比顿顿饱食的猴子，健康状态和寿命都要高很多，可以读读以前发的这篇链接：原来：吃得多死得快，震惊世界的新发现！
所以不少古人医书，将暴饮暴食、大鱼大肉称为“烂肠之食”，《红楼梦》里的太医，也开过“净饿”的方子；
吃太饱、太多，会产生的很多疾病，比如：肥胖、肠胃病、疲劳（肠胃集中血液、昏昏欲睡）等，若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。
为了对付吃撑了食积，中医还专门设了个中成药，可以消积化食，不了解的新读者，请关注本号（微信公众号仰望岐黄），并在公众号首页对话框中直接回复关键字：保和丸
这里推荐两种普通人的损谷方法：
一是每周七天，5天正常进食，周末休息2天、损谷至少三分之二；
二是克制自己，顿顿最多七分饱；
看着简单，做起来很难，要抵御口腹之欲不易；
道家认为，人食五谷杂粮，食物积结成粪、产生污浊秽气，人体中有无形的三虫、三尸、三毒，靠这种秽气生存，会使人产生邪欲，故《清静经》中说：“常能遣其欲、而心自静；澄其心、而神自清；自然六欲不生、三毒消灭”
所以，要健康养生，与其穿肠烂肚，不如遵循古训：做到食饮有节、修身养性、穷养身体、富养精神。
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