上周就立秋了，虽说近些年天气变的更热了，但总体上，立秋之后，还是能感受到，早晚更风凉了许多。
不过白天太阳高挂的时候，依然会有夏季的高温、高热之感，许多读者，依然延续着夏季的饮食习惯，一些凉性、寒性的水果，常常大快朵颐，比如西瓜、甜瓜、黄瓜的，就要开始注意了。
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大时节开始了变化，那人体的小环境，也开始了变化，在吃的爽的时候，心里要绷起一根弦了，夏季清热的瓜果，要开始控制、少食，否则更容易引起脾胃虚寒。
之前笔者写过一文，有兴趣的新读者可以读读：验证：论黄瓜如何打垮你的脾胃
秋季的许多有益食物，是白色的，比如山药，比如梨子、茭白、杏仁、甘蔗等，中药里，这时候补药西洋参就最适合了，滋阴润燥，是秋季的一个主题，因为秋季很多毛病，都偏干、偏燥，嗓子干、鼻子干、起皮脱屑、大便干燥，连咳嗽都是干咳，也没有痰。
这里要重点提一下这个杏仁，中药里的杏仁是苦杏仁，有毒的，不能随意生吃，这个苦杏仁就有很好的润肺、止咳、平喘、清痰、祛火、降肺功效，最适合秋季了。
但是一定要记住，这个杏仁如果吃起来是苦的，不好吃的，那说明里面的药性比较浓，生吃会有生命危险的，有中毒案例的。
而甜杏仁，就是大家超市里、零食店、零食坚果能买到的，或者好喝的那种杏仁露、杏仁奶，其实也是杏仁，但是吃起来不苦，有毒的成分含量很低，所以老百姓秋季养生，还是甜杏仁哦！
还有，要注意的是，秋季换季时节，温差大，容易感冒，一些老毛病，比如风心病、过敏性鼻炎、气喘等，都容易受到影响，生活起居一定要谨慎。
尤其不要再整晚吹空调了，实在热的话，可以睡前将温度打下来，然后关掉空调，再吹个小风扇，也别对着人直吹，这样睡觉也是舒服的。
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最后，在民间有“常笑宣肺”一说，经常笑一笑，不仅疏肝解郁，还能使肺扩张，在笑中，不由自主的深呼吸、调节肺功能，还能让更多的氧气进入体内，让气血更佳充沛，所以秋天，多笑一笑吧！
每个人的身体状况都不同，调理也应根据个人身体情况来选择，在使用时应遵循医师的指导，按照剂量和用法正确使用。
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