笔者是写过许多调理脾胃的策略和方剂、穴位，但是后来一想，其实最关键的，还真没讲透，讲透了就很容易，不然隔座山！俗话说：三分治、七分养，下面这些“恶习”，就得根自己对着干，否则光靠药石作用，但习气不改，想调好脾胃，没门！首先说，那些久坐、不爱运动、肌肉松垮无力的人，中医常说“脾主肌肉”，脾和肌肉是互相影响的，而且肌肉也是用进废退的东西，你天天吃人参黄芪，但是天天久坐不动，肌肉能长结实？脾胃能强壮？肌肉必须得用，才能壮！有人说，我不需要肌肉太壮，健康点就行，那请问，心肌算不算肌肉？血管平滑肌算不算肌肉呢？尤其外必有其内呀。很多读者有这样的体验：运动完了，肚子饿了，食欲更旺了，运动出汗排毒、运动锻炼肌肉、运动完了脾胃开了，多吸收能量营养，这就是互相促进呀。
久坐不动的人，你就逼自己，没大块时间锻炼的，就见缝插针、多起身活动活动，平时能站着绝不坐着，脾喜动而恶静，只要身体肌肉动起来，脾胃的运化能力就能加一分，平时躺床上，少刷手机，每天坚持揉揉腹，你揉一会儿就知道多累了！不过话说另一头，除了久坐不动、过度安逸的人，现在过度劳累的人，也是有的，正好是另一个极端，比如农民、快递小哥、外卖网约车、甚至许多白领，其实很容易过劳，过劳也很伤脾呢，身体是一切的本钱，不能拿命换钱呐，不要找理由，自己的身体不爱惜，谁能更爱惜？加强劳逸结合。
其次，胡吃海塞、饮食无度的人，就得反着来、对着干、少吃点。晚餐过饱、以及爱吃肉的、爱吃烧烤等辛辣油腻厚重的，肠胃特容易拥堵湿热，少吃点，适当多吃点素，否则日积月累，累死脾胃，你不痰湿谁痰湿？平时饮食要清淡，多吃点清热利湿的食材，萝卜、黄瓜、小米、青菜都是好东西，不要放纵自己的口腹之欲，出来吃，都要还的！还有爱吃冷饮冻品、生冷食物的，少吃点寒的、生的，多吃点暖的、熟的，别让脾胃冻着，这种人喝点姜枣茶、泡点紫苏叶，大有裨益！还有那些特别爱节食的人，也是过头了，人家吃的太多，你吃的太少，身体气血不足，脾胃本身也没办法工作呀，凡事都有个度，过皆不宜。最后，平时爱熬夜、情绪不佳、肝气郁结、忧思过度、爱纠结爱忧虑、想的多爱生气的，必须改正心态、努力克服消极情绪。脾胃的事儿，不光看脾胃，肝气克脾也非常常见（熬夜、饮酒、滥用药物，都很伤肝哦），注意养肝。而情绪不佳，最容易影响肝气不畅，吵个架、之后吃饭，咱们古人叫压气饭，越吃越毒，还有像林妹妹那样整日优思伤脾肺的，最后就会脾不统血，吐血而亡。所以，自己心态不好的，自己多改正，尤其在日常小事上，多磨、多从健康养生角度参悟。-----------------------------------------
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