秋后做背，人活百岁，这是民间一直流传的一句养生俗语，意思是在大热蒸腾的夏天以及凛冽刺骨的冬天之间，抓紧时间保养一下背部，做好夏冬两季的过渡、保健，因为养背可以养全身。

为什么养背可以养全身呢？

熟悉经络的朋友大概知道，背部除了脊椎正中的督脉之外，旁开1.5寸和3寸，还有两条人身上最大最长的经络：足太阳膀胱经。

这膀胱经可以说是抵御邪气、最大的一线主力王牌部队，它最牛B的地方其实不是能打，而是在于它从脑袋到脚丫子，贯穿分布整个背部，在经络沿线上，和肚腹内的五脏六腑都有连接，在膀胱经上也都有五脏六腑对应的连接穴位。

比如膀胱经上布满了心俞穴、肺俞穴、胆俞穴、胃俞穴、脾腧穴、肾腧穴等等这些脏器大穴，刺激这些穴位就可以刺激到五脏六腑，还有一些看名字就知道很神奇、很牛B的穴位：魄户穴、魂门穴、意舍穴、志室穴等。

刺激这些分布在脊柱两边的五脏六腑穴和七七八八的各路神仙穴，就是养背的核心意义。

养背，可以养我们的心、肝、脾、肺、肾，起到疏通经络脏腑、袪除寒湿、缓解颈肩腰腿痛、让沉重的身体感觉轻松、缓解疲劳、改善睡眠、增强全身免疫力，可以说一招就能解决无数种病。

养背首屈一指的方法，就是推拿按摩：在按摩背部的时候，你往往会发现有的部位可能会凸起、色素沉着暗黄、毛孔粗大、有气节肿胀、皱纹明显，这些异常的地方就是代表对应脏腑有病，一定要推拿按揉到干净光亮。

比如大椎穴这里有异常，就代表肩颈、脑供血等问题居多；肺区问题，代表鼻咽炎、胸闷气短；心区问题代表睡眠差、心慌心悸；肝区问题说明肝火旺、心情抑郁、脾气暴躁、脂肪肝等；肾区问题，比如有肾虚纹，代表肾气不足、易脱发，记忆减退、夜尿频繁、耳鸣浮肿、怕泠腰酸背痛等。

除此之外，还可以滚背或者撞背，也同样可以刺激到背部经络穴位：

滚背就是地上先铺个软一点的毯子，自己双腿弯曲用手环抱住，然后背仰、从屁股往后滚到脑袋、再反滚回来，注意小腹收紧、下巴内收，就是让背部在地上像不倒翁一样前后滚，反复滚动，可刺激疏通经脉。

撞背就是人背靠墙壁站立，间隔20-30厘米，浑身放松后仰，用背部撞墙，借撞力反弹身体、再撞，上、下背部都要撞，每次撞3-5分钟左右，撞背可以提升阳气、调节全身气血通畅。

还有两个养背部阳气的方法，介绍给大家，就是晒背或者艾灸，这个很简单，晒背，就是找个温暖阳光明媚的天气，让太阳舒舒服服的撒在背上，让足太阳膀胱经吸收太阳精华；

艾灸也一样，用艾条或者艾灸盒艾柱，点燃后、灸重要的或者有病的穴位，可以增强背部和全身阳气，达到保养全身的作用。

最后介绍一个可能有点痛的养背方法，但是非常有效，做完非常爽，尤其适合小朋友感冒发烧治病用、都不用吃药，大人也一样可以用来保健身体，就是捏脊：

找人用两手沿着你脊柱的两旁，用捏法把皮肉捏起来，边提捏、边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，然后不停的重复几遍，这种方法刺激感非常强烈，可以强烈的刺激背部穴位和督脉，达到舒畅全身阳气的作用，有病治病，无病养身，一般小小朋友发个烧、感个冒，都不用上来就紧张的吃一堆药，先捏脊，轻症的捏几回就好了。

一般人第一次尝试可能会捏出一身汗来，但是捏完真的浑身舒畅，如果坚持捏脊的人，可能会上瘾哦！

提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！