自我复位的意思是通过自己做的动作练习,来把错位的骨头恢复原位。
错位的骨头:本来骨头是正位的,但我们用手机电脑或伏案工作过度而导致骨头错位了,骨头错位会导致身体产生疼痛不适,身材走形,面貌歪斜。
今天分享一个复位动作:
图中这个姿势是一个自我复位练习的姿势,它在瑜珈中叫做“金刚坐”,大概意思是:有个人叫做金刚,她坐着的姿势对健康美貌有益,于是我们就学习也坐这个姿势。
好处:
a 可以复位脚上关节,增加脚掌关节的活动度。
b 可以伸长放松脚掌前侧、胫前肌、脚底及腿后的肌肉群。
c 可以使全身的关节自己趋于正位。
d 消除疲劳。
要领:
腰脊挺直,屁股坐在脚上,呼吸均匀。
一开始,若是下肢不适,可在小腿前侧垫个毛巾(小图1)。若膝盖不舒服,可以在膝盖的折缝处塞个毛巾(小图2);若你的屁股没辨法坐在脚跟上,可以放个毛巾在屁股下方(小图3)。
理想状态就是大图的姿势。
时间从几秒钟到几分钟慢慢增加,每天一有空就可以做这个动作,时间长了关节自然会越来越趋于正确位置了,那时,身体会更匀称、面部会越来越端正,身体疼痛不适也会自然消失的。
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