健康美貌好身材自己动手—

自我复位的意思是通过自己做的动作练习，来把错位的骨头恢复原位。

错位的骨头：本来骨头是正位的，但我们用手机电脑或伏案工作过度而导致骨头错位了，骨头错位会导致身体产生疼痛不适，身材走形，面貌歪斜。

今天分享一个复位动作：

图中这个姿势是一个自我复位练习的姿势，它在瑜珈中叫做“金刚坐”，大概意思是：有个人叫做金刚，她坐着的姿势对健康美貌有益，于是我们就学习也坐这个姿势。

好处：

a 可以复位脚上关节，增加脚掌关节的活动度。

b 可以伸长放松脚掌前侧、胫前肌、脚底及腿后的肌肉群。

c 可以使全身的关节自己趋于正位。

d 消除疲劳。

要领：

腰脊挺直，屁股坐在脚上，呼吸均匀。

一开始，若是下肢不适，可在小腿前侧垫个毛巾(小图1)。若膝盖不舒服，可以在膝盖的折缝处塞个毛巾(小图2)；若你的屁股没辨法坐在脚跟上，可以放个毛巾在屁股下方(小图3)。

理想状态就是大图的姿势。

时间从几秒钟到几分钟慢慢增加，每天一有空就可以做这个动作，时间长了关节自然会越来越趋于正确位置了，那时，身体会更匀称、面部会越来越端正，身体疼痛不适也会自然消失的。

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