太极功夫是练拳练出来的作者马权友

太极拳是国粹，博大精深，奥妙无穷，非一招一功所能。唯有苦练是硬道理，拳谚就云：“拳打万遍，其理自见。”说的就是这个道理。也有人这样说:“百练不如一站。”这要辩证地看，我想这样强调，是说明站桩的重要性，而并非真的百练不如一站。如果那样，那就不说太极拳博大精深，是国粹了，而改成站桩是国粹不就行了吗?行吗?肯定不行。站桩只能是练太极拳的辅助功法。我认为太极功夫是练拳练出来的，只有坚持不懈的苦练，并不时总结体悟，才能学好太极拳，探到其中的奥妙，为健康生活服务。

 平时，我经常要求弟子们苦练，并身先士卒。常强调一天练拳最少10遍，每遍时长15分钟左右。一遍热身，高架松开关节;二遍拉架，找感觉;三遍走入正轨，进入状态，练出意境……多遍忘我，出汗排毒，愉悦心情。弟子这样做了，付出就有回报，天道酬勤。有朋友感概，马老师的弟子练几个月顶我们这里练几年的!我不说弟子拳练的如何，只看疗效:有的弟子练后血糖不高了，有的弟子血压正常了，有的弟子结肠炎好了，有的弟子减肥了，眼晴明亮了，三高没有了，步入了正常人行列了。这是苦练的回报，这是练对了太极拳的印证。太极拳功夫也包括养生健身功夫，身体练好了，就说明练出了功夫。

 常有人问我站桩吗?我肯定地回答，我不站桩。说实话，我知道站桩好，但我舍不得把宝贵的时间不用在练拳上。练拳是活步桩，我能从拳中感受动中求静、静极而动的美妙，拳中有无穷的乐趣和对人生的感悟。练拳让我心静如水，知淡薄名利;练拳让我心态坦然，气沉丹田，明遇事忍让冷静;练拳让我身体松沉，身如负重，联做人的肩上责任;练拳让身体轻灵如履薄冰，懂轻装上阵，有遇事能看开的心胸。通过多年的练拳，经过岁月的沉淀，才知道自己想要的是什么。人生的幸福，就是一份淡定，一份从容，做自己喜欢的事情，不虚此行，今生无悔。话说回来，我不练站桩，但是我并不反对弟子们练站桩，而且还鼓励大家抽时间站站桩，也提供了一些大道至简的方法。

 练拳练什么?练拳就要练基础功，练基本功必须能吃苦。据说我的恩师王西安大师年轻时常常苦练至深夜，鞋里能倒出汗水来。正因为恩师能够坚持苦练，才打下了坚实的基本功，练出了高深的太极功夫。王者风范，独步武林。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功，不要拿养生当借口，软了个叮当行拳，毁了太极拳。常言道：“行家一出手，便知有没有。”你练的太极拳是不是真太极，拳里反映出的基本功能证实，关节已松开，大筋已拉长，拳架已显骨力。要苦练出真功，不要低着头，伸着脖，耸着肩，挺着胸，架着肘，猫着腰，跪着膝，撅着臀，瞎比划，为健身?自欺欺人。

 太极功夫唯苦练不成，不练只说，什么也没有，知拳理也只能是纸上谈兵。苦练不是瞎练，要苦中有悟，要用心练拳，以意令身，以意行气，以气催行。《拳论》就说：“以心行气，务沉着。以气运身，务顺遂。”  只有坚持用心苦练，才能纯熟套路，使手、眼、身法、步协调一致，上下相随，做到手足、肩胯、肘膝外三合，达意、气、劲统一内三合，并能内动带外动，内外相合，打出太极神韵，展现漂亮的形神兼备的太极拳。  只有坚持不懈地反复练拳，才能练足内气，练出内劲，练成内功。有了内功，便能丹田内转，腰脊抽换，内劲蓄发，发出整劲，一动无有不动，一静百骸相随，打出松活弹抖的爆发力。再反复折招练势，养成招熟的下意识动作，便能掌握太极拳技击技巧，达到出神入化的境界，化为了打，引进落空，打就是化，化打合一。  谨以此文勉励自己，鼓励弟子，苦练巧练太极拳。(本文作者马权友)