怎么才能保护好视力，养护好眼睛呢?

都说眼睛是心灵的窗口，通过这一点就知道眼睛的重要性，其实眼睛很脆弱，眼睛一定要好好保护，因为如果眼睛有什么疾病就会导致视力下降，视神经衰退，甚至会失明，总之眼睛的重要性是不容忽视的。

北京大学中国健康发展研究中心主任李主任公布了最新的《国民视觉健康报告》。根据报告显示，在我国近视问题非常明显，患有不同程度远视力缺陷的总人群达3.45亿-3.51亿，远视力缺陷患病率高达27.8%-28.27%。其中，98%以上的远视力缺陷属于轻中度视力缺陷。我国近视的总患病人数在4.37-4.87亿之间。 更可怕的是，李主任还表明，如果现有状况不加改变的话，我国的近视问题将更加严重。李预计到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到50.86%-51.36%，患病人口接近7.04-7.11亿，患有高度近视的总人口将达到4000-5155万人!

保护视力从小做起，相比以前，现在“眼镜人”随处可见。视力不好，戴着眼镜不舒服，怎么才能保护好视力，养护好眼睛呢?

1、多做户外运动，经常向远处眺望放松眼肌，防止近视，多与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

2、不在强烈的或太暗的光线下读书写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

3、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

5、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

6、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

7、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

8、不直视太阳尤其是在正午，不直视电焊光，以免烧伤眼睛。

9、睡眠充足，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

10、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。