很多男性朋友都非常注重自己补肾，通过一些食物来进行补肾的话是比较有帮助的，那么哪些食物可以起到补肾的效果呢?今天本文将介绍两种可以帮助男性补肾的保健食物，希望能够帮助男性朋友提供一些有用的参考。
这样搭配用补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。
用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
补肾两种食物
一、鸽肉
鸽子的繁殖能力是非常强的，而且欲望望也很强，雌雄同房很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，很多男性都喜欢把白鸽作为补肾强身的滋补佳品，鸽肉可以帮助男性朋友强壮男子功能，补益肾气。此外。对于白鸽蛋的功效也是不容小觑的，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
二、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。由此可见，韭菜在古代就受到了人们的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280 毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )，因此男性朋友平时多吃一些韭菜，是可以起到补肾效果的。
美味食物—营养好肾才好
【凉拌蒜蓉茄子】
主料：茄子 500g
辅料：油 盐 白砂糖 老抽 生抽 大蒜
做法：备好材料：茄子和大蒜。茄子洗净上笼，大火蒸15分钟左右。15分钟后取出，放到盘子里用小刀划成小条。取一只小碗调酱汁，在碗里加盐、糖、生抽、老抽和一点高汤或水。将酱汁淋到茄子上。撒上拍碎的大蒜和小蒜苗。
【黄瓜拌海蜇】
原料：海蜇头500克、黄瓜250克。
调料：大蒜头、米醋、盐、味精、糖、麻油。
做法：将海蜇头用冷水冲洗至淡，放入80度左右的热水中略烫，取出改刀。再用冷开水冲洗干净，沥干水。 将洗净的黄瓜开成两片，用刀轻轻拍一拍。再将黄瓜切成斜片，用盐略腌后沥干水分，放入海蜇头，加盐、味精、糖、蒜泥、麻油、米醋，拌匀即可。
【苦瓜拌木耳】
材料：苦瓜
做法：苦瓜切片；发泡好的黑木耳一起放入开水锅焯烫红椒去籽洗净切丝焯一下用大蒜末、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油调成汁拌匀即可。；
【醋拌洋葱丝】
材料：洋葱1/2颗，中芹30公克，蒜末1大匙，糖2大匙，白醋3大匙，香油1大匙
做法：中芹切段后汆烫捞出，洋葱切丝备用。取一容器，加入蒜末及调味料调匀，加入作法1洋葱丝及中芹段搅拌均匀。封保鲜膜放入冷藏约1小时入味，食用时取出即可。
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