我们现在的年轻人生活节奏比较快，各个方面的压力也很大，导致一些男人患有各种不健康的疾病，肾虚就是很常见的，不良的生活习惯，工作的压力都和肾虚息息相关。
一、怎么判断患上肾虚，肾虚都有什么症状！
1、“房中事”过度 中医认为肾藏“晶”，肾“晶”化生出肾“荫”和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾“荫”和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男“姓”会出现阳萎早泄、滑“晶”、“晶”液病等病症。
2、头晕无力失眠多梦 肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢“姓”病如慢“姓”肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
3、夜间多尿 一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
4、便秘 便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二“荫”，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
如果有这么方面的症状，不要慌，下面介绍一些锻炼方法，帮你调理肾体
二、一个助“姓”运动让男人更持久
很多人都知道，我们的同房肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围。如果它强壮而又有弹“姓”，那么控制时间和快感自然增强。全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。
1、徒手深蹲
这是健身中对于男女都非常重要的训练，也是健身初学者的入门动作。两脚张开与肩部同宽，保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然后臀部向后下蹲，尽量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身。
三、除了以上运动外，美味食物—营养好肾才好！
二仙羊肉汤
仙茅15克，仙灵脾15克，羊肉250克，生姜15克，“晶”白糖、植物油、盐、料酒、味“晶”各适量。
做法：1、将仙茅、仙灵脾、生姜洗净，切碎，装入纱布袋，扎紧袋口。2、羊肉切成薄片，用温水冲洗干净，置沙锅内，加入适量清水，放入药袋。3、沙锅置大火上煮沸，撇去浮沫，酌加植物油、白糖、料酒、“晶”盐，改用小火煨炖约l小时，以羊肉烂熟为度，捞出药袋，放入味“晶”，即可起锅装盘。4、羊肉鲜嫩，味清香。
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功效：补肾健脾益气方，壮阳，强肾、泄的早、软无力！
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