春天到来了,担心春装只能看不能穿?忧愁身材只能遮不能秀?空有一颗想减肥的心,偏偏生了一条吃货的命。这句话印证了多少挣扎在减肥路上姑娘的实际情况啊!你是顺其自然还是趁早减肥?和小编一同抓住这美丽的踏春季节,先瘦9斤显显苗条。
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一、减肥的一天从早餐开始
早上不吃早餐不仅不能减肥,反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化,而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。
建议你早起10分钟,只需10分钟喝杯牛奶,吃个水果煮点清粥,或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量,足够你应付一上午繁重的工作,而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于减肥!
二、步行
步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,坚持一个月,体重就会让你意想不到的大惊失色。不妨试试。
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三、养成收腹的习惯
腹部是众多肥胖部位中最头痛的,腰腹容易有赘肉,内脏脂肪积聚后,又会形成小肚腩,肠道不畅,便秘排毒问题接踵而来,所以,只要搞定小肚子,很多肥胖问题就能迎刃而解了!养成收腹的习惯,这样对减肥很有利。
四、饭前先喝1杯水
饭前喝一杯水,可以激活肠胃,更有效地消化。但若喝不惯白开水,也可以选择喝喝茶。说到喝茶,减肥的您可能有所不知,现在刚开春不久,但是体内长年累计的油腻和脂肪依然存在,依然在堆积,所以平时我们应多喝点深层刮油溶脂的茶饮,它们不仅有解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效减肥。
别小看喝茶,它可以让你彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。茶方面推荐之前用过的淘宝上一款叫“妙芝堂一杯好茶”的茶饮,直接用沸水冲泡,纯天然的,所有成份都是用肉眼真切的看得到的,主要是没副作用,喝着放心,刮油溶脂可以让你春季减肥不会那么魔鬼化,能正常吃三餐,更不会反弹。你可以去了解下,直接在淘宝搜索“妙芝堂一杯好茶”就可以找到,一个月瘦9-15斤绝对没问题。
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五、晚上8时以后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完,到了8点特别是9点过后,此时再吃东西的话,食物无法及时消化,热量更容易积聚。所以,减肥期间夜宵绝对不能有,这是真的。
六、早起早睡,生活规律
紊乱的生活习惯会导致内分泌失调,产生便秘,有规律的生活不会产生便秘哦。如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有助于肠胃的蠕动加速,除此之外,“妙芝堂一杯好茶”也是解决便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯,让排便更加容易、更顺畅。春季减肥成功,夏季才可以穿各种各样漂亮的衣服。试试“妙芝堂一杯好茶”吧,直接在淘宝搜索就可以找到认准掌柜luonaerdiliao,其效果是值得肯定的。
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