男人“软绵绵”，多吃这4样食物，长期下来，肾功能逆袭至18

山药是我们日常生活中非常常见的一种中药材，也是经常食用的食材。自古以来都流传着山药补肾，因为山药中含有丰富的维生素，蛋白质，还有胡萝卜素，都可以起到补肺健脾，补肾填精的功效，所以山药作为补肾食物真的是很不错。

莲子可以说是生活中大家非常熟悉的一种食物了，要说莲子对男性最大的作用就是固肾益精方面了，真的是有很显著的疗效，没事儿可以煮粥，常吃让你肾强力壮。

芡实是药食两用的中药材，又名鸡头米，鸡头苞。芡实营养丰富。不仅可以食用，也可以也有一定的药效功能，也是最佳的食疗保健品。在益肾涩精方面有显著疗效。男人“软绵绵”，多吃这4样食物，长期下来，肾功能逆袭至18。

黑豆可以说是非常营养豆类食物了，黑豆中含有丰富的维生素，蛋黄素，黑色素，卵磷脂等物质。有很高的保健作用，含有丰富的微量元素，可以延缓机体衰老，抗氧化等功效，养肾更是一把好手。