50岁，已过半百。
50岁之前，拿命换钱；50岁之后，拿钱换命。
想必很多过了50岁的人，都有这种体会。
50岁后，想健康，坚持“四懒”、不睡“三觉”：
坚持“四懒”：
1，懒得生气
“莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替。”
对50岁后的人来说，懒得生气，控制好脾气，对健康是一件非常有益的事。
积极乐观面对生活，保持良好的心态，也是公认的长寿之道。
2，懒得着急
生活的节奏，很难改变，但可以改变自己的节奏，生活偷个懒，不着急、顺其自然就好。
运动上，也不要着急，年龄增长，骨骼老化，走路踏实，以防跌倒。
3，懒得多吃
饮食上，吃得过多，容易增加胃肠道的消化负担，从而出现消化不良、胃胀胃痛等不适。
吃饭的时候，懒得多吃，吃饱不饿就好。
吃饭时，要细嚼慢咽，将食物嚼得更细一些，利于食物消化。
4，伸个懒腰
伸懒腰，看似是一个很乏、很累的举动，但这是一种伸展运动，利于腰部、筋骨的活动。
平时感觉累了，伸个懒腰，还利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
不睡“三觉”：
1，不睡太晚觉
对50岁后的人，过了晚上11点入睡就相当于熬夜了。
睡得太晚，会让各个器官得不到充分的休息，让其负担加重，容易引发各种疾病，如心脑血管疾病。
最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。
2，不睡情绪觉
有情绪的状态下睡觉，会影响睡眠质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，再入睡又很难，长期如此会使身体各器官出现故障，尤其是肝脏，容易导致气滞、郁结等，不利于身体健康。
3，不睡过饱觉
不管是午觉，还是晚上睡觉，都不要吃得很饱后，就躺下睡觉，平躺后，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利于消化。
最好是在睡觉之前30分钟-1小时，吃好饭，之后尽量不要进食了。
50岁后，想健康，记住“三多、三戒”：
“三多”：
1，多喝茶
喝茶是很好的养身反式，茶叶中含有多种营养成分，利于身体健康。
老虎姜茶：补肾、养精，利于补阴
老虎姜性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。
现代研究发现，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。
平时泡水喝，利于补肾、益精。
蓝菊叶茶：养肝、护肝，排毒
蓝菊叶，引自欧洲一种高档蔬菜，也是我国维族常用药材。
现代研究发现，蓝菊叶提取物有明显保护肝脏的作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏的作用。
同时，蓝菊叶泡水喝，还能降低尿酸的合成、促进尿酸的排泄，从而达到预防痛风发作的作用。
平时泡水喝，利于养肝、护肝。
2，多运动
运动是好事，利于促进血液循环，提高身体免疫力。
但，不能选择大幅度、太剧烈的运动，否则容易造成损伤，尤其是关节疾病。
建议，不要做扭动幅度太大的运动，如快速砖头、仰卧起坐、弯腰取重物等。可做一些舒缓的一些运动，如太极拳、慢走等。
平时运动最好每次至少30分钟，才能达到更好的养生功效。
3，多欢笑
《黄帝内经》中记载“百病生于气”，生气，会损伤身体免疫功能，降低抵抗力。
生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血液、肝细胞内的毒素增加。
每天保持一份好心情，多欢笑，不做情绪的“奴隶”，学会控制好情绪，生气时，深呼吸，不要超过3分钟。
“三戒”：
1，戒烟酒
吸烟致癌，被世界各国公认，吸烟会损伤人体免疫功能，使基因发生突变，增加癌症的发生率
“酒者，能益人，亦能损人” 长期大量饮酒，会损伤肝脏，降低身体免疫力，严重可诱发肝癌。
喝酒，一定要控制摄入量，建议：女性每天摄入的酒精量不宜超过15克，男性不宜超过25克。
2，戒馋
随年龄增长，身体的新陈代谢下降，即便吃得东西不多，胃肠蠕动功能也会下降。若饮食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，会增加血管疾病的风险。
尤其是过多食用含胆固醇高的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。
有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
3，戒纵欲
人到中年，适度的性生活利于身体健康，但纵欲，反而对身体不利。
中医认为“肾为先天之本”，而纵欲消耗人的肾精，肾精不足就会影响身体健康，出现腰膝酸软、头晕眼花、脱发等情况。
保证肾精充足，一定要有和谐的夫妻生活。
联系客服
