“3甜”伤肝，"3白"养肝，想要肝脏好，孰多孰少要记牢!

肝脏每天的承载量很大，一天24小时至少有400多种化学反应需要在肝脏中进行。因此肝脏也是很容易出现问题的器官。而肝脏由于其本身的特殊性，即使病变也很难发现，因为只要保证四分之一的肝脏健康就能正常运作，所以即使肝脏受伤了，早期也很难发现。

日常生活中，"3甜"伤肝，"3白"养肝

1、"3甜"食物指的是这3种

①雪糕冰淇淋类

雪糕冰淇淋中含有大量的糖分，而且有属于凉性食物，很多人喜欢在炎热的夏天吃一只，解暑降温。一冷一热两个极端，会影响肝脏对糖分的代谢，从而影响肝脏的正常工作。

②蔗糖

蔗糖会导致体内含糖量迅速升高，血糖升高热量自然就会升高，从而引发肥胖，肥胖就容易导致脂肪肝。

③奶茶、果汁等甜引

很多女生喜欢喝甜饮，奶茶、果汁等，虽然饮品可以适当补充能量，但如果过度饮用，会导致体内水分和钠的排泄减少，加重肝脏合成肝糖原的负担，进而影响肝功指标，导致肝炎、肝硬化的发生。

2、"3白"食物指的是这3白

①白开水

喝水能够帮助人们更好的排毒，多喝水，促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。喜欢喝茶的人可以在白开水中加点蒿稀绿富硒茶。

补硒可使肝炎病人减少35%，乙肝患者指标由阳性转为阴性显着增多，使肝癌病人特别是有家族病史的长期补硒可以减少一半。因此硒元素被国际上称为"护肝因子"。而蒿稀富硒茶由于产自中国硒谷安康紫阳，因此每一公斤富含天然硒元素150ug，是一般茶叶的3-5倍，因此每天喝两杯蒿稀绿富硒茶能有效预防和缓解肝病的作用。

②大蒜

属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

③百合

性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。