网球肘物理治疗

网球肘，主要发生在肘关节外侧的疼痛

网球肘，又称肱骨外上髁炎，虽名为网球肘，但不仅限于打网球的人才会发生，主要是手腕伸直肌群及肌腱的过度使用所造成，属于过度使用综合症。

肱骨外上髁(lateral epicondyle)为手腕伸直肌群（前臂伸肌群）的附着点

容易受伤的位置在伸腕肌群的共同肌腱，尤其在肌肉肌腱交合处，肌肉群中以桡侧腕伸肌位置最为常见

受伤原因：过多重复性使用伸直肌群导致，尤其做减速运动时最易发生。那么何谓减速运动呢？即当肌肉在用力时，肌纤维是缓慢伸长的状态，像是下图，若将罐头缓缓放下，即为腕伸直肌群的减速运动。

若肌纤维状况不佳就容易受伤

↑正常健康的肌纤维为平顺地排列状态

↑发炎受伤的肌纤维排列为不平整

因此，当不断的过度使用，会出现重复性微小的撕裂伤，当这种状况久了之后会出现血管纤维母细胞增生最后出现退化的情形，有些人也称之发炎的过程。

临床症状

肘关节外侧疼痛、手腕伸直使力或提重物时疼痛、前臂酸痛无力、手肘活动受限。

好发族群

常需使用到手腕反覆伸展动作或使力的族群

运动族群如：网球、羽球、高尔夫球等

劳动族群如：厨师、油漆工、水泥工、搬运工及家庭主妇等

网球肘的治疗与预防（注：急性期还是以先消炎为主）

超声波等物理因子治疗消炎止痛

深层横向按摩：打破沾黏、促进修复

伸展腕伸直肌使其放松

 

利用泡棉滚筒放松

 

利用贴扎保护及放松

 

工作或运动时可配戴护肘

 

慢性期进行适度的强化手腕肌群训练以应付日常生活中的负荷量

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本文完