吃妹子爱唠叨
今天吃妹子要跟大家聊聊这些年
被各种“养生”“健康”食品坑过的故事,
希望大家看完之后能够认清
这些披着“养生”外衣的伪健康食品的真面目。
吃妹子就被深深的欺骗过~
减肥果蔬汁之分分钟反弹给你看
吃妹子也跟风喝过减肥排毒果汁。
喝了3天瘦了8斤,不过一旦恢复饮食,
体重立刻反弹,
而且变得比喝果汁之前更重。
大多数减肥果蔬汁缺乏蛋白质、
必需脂肪酸和钙、锌、铁、维生素B12等营养素,
长期用果蔬汁代餐容易造成水肿、脱发、
抵抗力下降、皮肤失去弹性等不良后果,
甚至会影响神经、骨骼、免疫等系统的正常功能。
2
猴菇养胃饼干之只能养出小肚子
曾经频繁加班吃饭不规律,
看到电视广告上说猴菇饼干能养胃就买了来吃。
结果胃是没养成,小肚子先养出来了。
首先,猴菇的养胃功能并没有什么科学依据。
其次,猴菇饼干除去添加了少量猴菇,
其它成分和营养素组成与一般的饼干并无两样,
都是属于热量、油脂和糖分较高的食物,
不适合大量、长期地食用。
3
“六个核桃”之真的不补脑
表弟今年高考,过年的时候也在做功课,
一点儿也不敢放松。
于是吃妹子给表弟买了一箱“六个核桃”
给他补补脑,
希望表弟能够考个好大学。
表弟喝完一箱以后表示,感觉没什么用啊。
适量地摄入核桃本身有助于摄取健康的ALA不饱和脂肪酸,
但是其“健脑”功能还有待考证。
一罐240毫升的“六个核桃”
含有约130千卡的热量,
其中仅有1.4克的蛋白质,
却含有19克的添加糖(记住世界卫生组织推荐大家
每天摄入不超过25克的添加糖喔)。
4
沙拉酱之拌一拌毁了减肥大计
节后胖六斤的吃么子最近都自制沙拉当作减肥午餐,
可是吃了一阵以后身上的赘肉有增无减。
后来发现罪魁祸首其实是沙拉酱!
为了让沙拉好吃些,
放沙拉酱的时候特别“豪迈”。
沙拉酱的主要成分是植物油,
许多沙拉酱还会添加糖分,
虽然自制的沙拉本身算是低卡健康,
但是放太多沙拉酱会让热量蹭蹭蹭地加上去喔!
5
乳酸菌饮料之喝再多也不助消化还会胖
吃妹子和同事聚餐大吃大喝之后,
同事总喜欢到便利店买点益生菌饮料喝,
说是这样可以助消化。
跟着喝了几次,除了体重默默地增长,
吃完大餐消化不良的反应却是没有什么改善。
乳酸菌饮料所宣称的“调节肠道菌群”、
“促进消化”、“改善抵抗力”
这样的效果其实是缺乏科学依据的,
虽然引入益生菌可能会改变肠道菌群的组成,
但并不意味着就能够提高消化能力或抵抗力。
除此之外,
乳酸菌饮料的蛋白质和钙含量都远低于酸奶,
添加糖含量却远高于酸奶,不宜长期饮用。
6
早餐谷物之秒饿+长肉神器
吃妹子的办公室抽屉里放着一袋爆款C牌早餐谷物,
每天早上只需一袋牛奶
就可以很方便快速地解决一顿早饭,
让之前几乎不吃早饭的吃妹子
觉得自己是个健康宝宝。
不过后来发现,
这早餐谷物一点也不抵饱,
一大碗吃下去上午过了一半就饿了。
这样的早餐混合谷物主要是精制碳水化合物
(一半以上都是糖!),
蛋白质和健康脂肪含量偏低,
吃下去饱腹感不强,热量却不低,
一不小心还容易吃多免不得长胖。
7
吃火锅长痘之这锅应该王老吉来背
吃妹子是“上火体质”,
每次吃火锅的时候总喜欢喝几罐王老吉“去去火”,
可吃完火锅还是免不了爆几颗痘痘,
还以为是因为王老吉喝得不够多。
与传统的无糖凉茶不同,
一罐310毫升的王老吉里添加了高达27克的糖分,
与同等分量的可乐里的含糖量相近。
摄取高糖饮料,
或者是其它精制碳水化合物会快速促进胰岛素分泌,
有可能导致皮脂增多与角质细胞的生长分化而堵塞毛孔,
引发并加重痘痘。
8
每天一杯蜂蜜水之不清肠不养生都是糖
吃妹子的妈妈带来了一罐蜂蜜,
叮嘱我每天早上喝一杯温蜂蜜水,
说是长期服用蜂蜜有清热润燥美容解毒的功效。
照着喝了一段时间,
除了肚子越来越圆润,
其它美容养生的效果一点也没有。
蜂蜜里仅含有极少量的铁、锌、硒等微量元素,
每天一杯蜂蜜水中添加的蜂蜜
完全无法满足我们对这些营养物质的需求,
美容解毒效果更是无从谈起。
蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,
过量摄入不仅不能美容,
还会促使胰岛素过度分泌诱发痘痘,
加上伴随而来的热量,
美容不成反而“变胖”。
但每天早上一杯蜂蜜水,
精神还是不错的。
9
调味坚果之看起来健康的增肥小恶魔
大家都说每天吃一点坚果对身体好,
吃妹子就从某宝上购买了各种各样的坚果:
琥珀核桃仁、奶香巴旦木、盐焗腰果……
不过发现,这些坚果一不留神就吃多了,
结果身体没变好,却要为减肥发愁了!
调味过的坚果很容易吃过量,
从而摄入过多的糖、盐和油脂,
选择没有经过加工处理的原味坚果更合适,
每天吃一小把就足够了。
10
五谷杂粮糊糊之一不小心就低血糖
吃妹子的姑妈喜欢“养生保健”,
给了我一大罐自制的五谷杂粮粉,
让我每天早上都用热水冲成杂粮糊糊吃上一碗。
经常喝了以后发现,
如果早上吃了杂粮糊糊,
午饭前很容易心慌手抖。
将五谷杂粮打碎成粉,
加入热水以后会加快淀粉糊化的速度,
引起血糖的快速上升,
从而促进胰岛素分泌的快速增加。
造成的后果就是血糖下降的速度也会变快,
有些血糖控制不好的人很容易血糖降得过低,
出现心悸、手抖这样的低血糖症状
(低血糖可能造成不可逆的器官损伤,并且可能有生命危险)。
如果喜欢吃杂粮糊糊又害怕血糖过低的话,
可以同时喝一杯牛奶或者搭配一些水果,
吃一些富含蛋白质的食物,
可以帮助血糖保持平稳。
好啦,坑都被吃妹子填上了,
大家看完就不会再踩了吧。
如果你对“健康”“养生”食品有疑问的话,
也可以给留言给吃妹子哦。
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