免疫力是人体的一道最强保护层，如果它出现了问题，身体就很易被病毒细菌这些外敌给侵扰。如果一个人要是免疫不好的话，全身都是会受影响的。如何得知，自己的免疫力强不强呢？事实上，免疫力一旦降低，身体就会自动拉响“警报”！细心点就能发现。
免疫力差的人，大多有这些表现，很容易看出来
免疫力一差，整个人的精神状态都不会太好。在保证睡眠时间够的情况下，一大早起来还总是萎靡不振的话，很容易累，多半说明免疫能力降低了。此外，免疫差的人，到了秋冬季节，因为气温比较低，还更容易发生感冒。
为什么免疫力会下降？
现代人，因为过于劳累，不能找到适合自己的解压方式，常常会导致免疫能力降低。不管是工作还是生活中压力太大的话，对于身体来说肯定是吃不消的。经常加班，只会让身体透支得越来越厉害，该休息的时间还在忙，身体的各个组织都不能及时的得到修复，免疫力也会变差。
此外，三餐不规律，要么大吃大喝，要么忙起来有一顿没一顿。一日三餐是必须的，但是随着生活节奏的加快，很多人吃饭已经不是那么的规律了，长时间的久坐不运动，到了饭点再不好好吃饭，身体很容易就会拖垮了。到了晚上，下班的时间跟夜宵的时间又撞在了一起，再跑去吃已经太迟了，给肠胃带来负担，不但影响睡眠，人的免疫也吃坏了。
提升免疫力其实并不难，做好两件小事，事半功倍
运动能生阳，人在免疫力下降时，跟我们的新陈代谢速度变慢是有着很大的关系的。身体的内部环境变差，人的免疫力也会不好，想要促进代谢，运动是一个非常好的办法。每天多花40分钟，做一些运动，不但能愉悦身心，还可以加快排出体内的垃圾，进而使代谢循环能力变强。不过对于中老年人来说，是不适合高强度的运动的。要注意在自己的能力范围内进行，防止给身体带来麻烦。
一个人要是经常睡不好，总是熬夜，他的免疫力不可能高到哪去。自古以来，人体遵循的就是日出而作，日落而息，如果在应该睡觉的时间，用来做其它的事情，长时间的睡眠不足，身体的负担自然是非常大的。一般来说，不建议睡觉时间超过11点，人在肝脏解毒就是在这个时间段，如果经常睡得太晚，身体没有得到及时的调节，很易出问题。
事实上，部分人平时也会注意到身体的健康保养，但是一旦养成了不良的习惯，抵抗力是很难升上去的，想要保持健康的状态，要通过合理的方式来提高自己，改掉坏习惯才是最重要的。免疫力会下降，跟不规律的生活习惯关系最大，想要防止此类现象的发生，要及时的改善。
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